Uống trà xanh vào mùa hè không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội, thậm chí tốt hơn cả thuốc bổ, theo các chuyên gia dinh dưỡng.
Lợi ích của trà xanh trong mùa hè
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân. Vào mùa hè, uống trà xanh còn giúp cơ thể mát mẻ, giảm nguy cơ say nắng.
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 15% so với người không uống. Lợi ích này đặc biệt rõ rệt trong mùa hè khi cơ thể dễ mất nước và cần bổ sung chất chống oxy hóa.
Cách uống trà xanh đúng cách
Để tận dụng tối đa lợi ích, nên uống trà xanh không đường, pha với nước nóng khoảng 80 độ C, và không uống quá 3-4 tách mỗi ngày. Tránh uống trà xanh khi đói vì có thể gây kích ứng dạ dày.
Chị Nguyễn Thị Lan, một chuyên gia dinh dưỡng tại TP.HCM, cho biết: “Trà xanh là một thức uống tuyệt vời cho mùa hè. Nó không chỉ giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.”
So sánh với thuốc bổ
Nhiều người cho rằng thuốc bổ tổng hợp có thể thay thế trà xanh, nhưng các chuyên gia khẳng định trà xanh tự nhiên an toàn và hiệu quả hơn. Thuốc bổ thường chứa liều cao vitamin tổng hợp, có thể gây tác dụng phụ nếu dùng quá liều, trong khi trà xanh cung cấp dưỡng chất một cách cân bằng.
Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy, uống trà xanh thường xuyên giúp giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một con số ấn tượng so với các loại thuốc bổ thông thường.
