Sau khi nghỉ hưu, nhiều người già cảm thấy mất phương hướng và cô đơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, những người già hạnh phúc thường duy trì ba thói quen quan trọng: ra ngoài nhiều hơn, ít sang nhà người khác hơn và dành thời gian cho chính mình.
Ra ngoài nhiều hơn
Thói quen đầu tiên là tăng cường các hoạt động ngoài trời. Đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng, tham gia câu lạc bộ người cao tuổi hoặc đơn giản là ngồi ở công viên giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, người già dành ít nhất 30 phút mỗi ngày ở ngoài trời có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 40% so với những người ở trong nhà thường xuyên.
Ít sang nhà người khác hơn
Thói quen thứ hai là giảm tần suất đến thăm nhà người khác. Nhiều người già có xu hướng thường xuyên sang nhà con cháu hoặc bạn bè, nhưng điều này có thể gây áp lực và làm phiền. Thay vào đó, họ nên tập trung vào các mối quan hệ chất lượng thay vì số lượng. Chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Lan cho biết: “Người già hạnh phúc thường biết cân bằng giữa việc giữ liên lạc và tôn trọng không gian riêng của người khác. Họ không ngại từ chối lời mời nếu cảm thấy mệt mỏi.”
Dành thời gian cho chính mình
Thói quen cuối cùng là dành thời gian cho sở thích cá nhân. Đọc sách, viết nhật ký, làm vườn, học nấu ăn hoặc tham gia các lớp học trực tuyến giúp người già duy trì sự năng động và niềm vui sống. Theo khảo sát của Viện Lão khoa Việt Nam, 65% người già trên 65 tuổi thường xuyên tham gia các hoạt động yêu thích cho biết họ cảm thấy hài lòng với cuộc sống hơn so với nhóm còn lại.
Lợi ích của ba thói quen
Việc duy trì ba thói quen này không chỉ giúp người già tránh được cảm giác cô đơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu từ Đại học Y khoa Johns Hopkins chỉ ra rằng những người già có lối sống tích cực, ít phụ thuộc vào người khác và có thời gian riêng tư có tuổi thọ trung bình cao hơn 5-7 năm so với những người không có thói quen này.
Bác sĩ Lê Văn Hùng, chuyên gia lão khoa, nhấn mạnh: “Sau nghỉ hưu, điều quan trọng nhất là người già phải tìm được niềm vui từ những điều nhỏ bé và không ngừng học hỏi. Ra ngoài nhiều hơn, ít sang nhà người khác và dành thời gian cho bản thân là ba yếu tố then chốt để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.”
