Chuyên gia tâm lý hé lộ quá trình phục hồi sau biến cố ngoại tình trong hôn nhân
Trong cuốn sách mới được xuất bản bởi Sài Gòn Books và NXB Văn hóa-Văn nghệ, tác giả Esther Perel đã sử dụng góc nhìn của một nhà tâm lý để phân tích thế giới tinh thần của những người sa chân vào ngoại tình. Cuốn sách không chỉ tiết lộ câu chuyện hôn nhân mà còn chia sẻ bí quyết để giữ lửa hạnh phúc gia đình, đặc biệt trong bối cảnh yêu lại từ đầu sau biến cố ngoại tình.
Thời khắc then chốt khi phát hiện ngoại tình
Thời điểm phát hiện chuyện ngoại tình được xem là thời khắc then chốt trong câu chuyện của một cuộc hôn nhân. Cú sốc khi phát hiện mình bị phản bội tác động lên phần não bò sát, kích thích những phản xạ nguyên thủy như chiến đấu, bỏ chạy hay đứng tại chỗ. Một số người chỉ đứng tại chỗ, thờ thẫn, trong khi số khác cố gắng bỏ chạy thật nhanh với hy vọng thoát khỏi biến cố này và lấy lại cảm giác làm chủ đời mình.
Khi hệ thống rìa não đã được kích hoạt, phản ứng sinh tồn ngắn hạn áp đảo các quyết định được suy nghĩ thấu đáo. Chuyên gia Perel thường khuyên các cặp đôi không nên vội đưa ra bất cứ quyết định nào trong khi đang xúc động mạnh vì chuyện ngoại tình bị phơi bày. Rất khó làm được điều này, nhưng người trong cuộc nhất định cần cố gắng vì những quyết định bốc đồng khi đang xúc động mạnh có thể lập tức phá tan tành cuộc hôn nhân.
Ba giai đoạn phục hồi sau ngoại tình
Chuyên gia Perel chia quá trình phục hồi sau khi phát giác ngoại tình thành ba giai đoạn rõ rệt:
- Giai đoạn khủng hoảng: Đây là thời điểm rất mong manh, các cặp đôi cần có một nơi trú ngụ an toàn, không phán xét những cảm xúc mãnh liệt đang chạy loạn trong lòng họ và giữa hai người. Họ cần tỉnh táo, sáng suốt, có một điểm tựa, cũng như cần được làm cho yên lòng và hy vọng.
- Giai đoạn tạo lập ý nghĩa: Trong giai đoạn này, hãy đi sâu vào lý do vì sao chuyện ngoại tình đã xảy ra và vai trò của từng người trong câu chuyện này. Điều này giúp hiểu rõ hơn về động cơ và cảm xúc đằng sau hành động.
- Giai đoạn lên kế hoạch tương lai: Cuối cùng, chúng ta sẽ hỏi họ xem họ định thế nào, chia tay hay vẫn tiếp tục ở bên nhau. Tuy nhiên, ngay giờ đây, việc cấp cứu tinh thần là ưu tiên hàng đầu.
Phương pháp trị liệu và hỗ trợ tâm lý
Chuyên gia Perel nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có một nhà trị liệu như cái bệ đỡ ổn định để giúp các cặp đôi không suy sụp. Nhà trị liệu cũng thường là người duy nhất biết chuyện gì đang xảy ra với họ ở giai đoạn này. Bà khuyến khích các cặp đôi viết nhật ký để trút những nỗi niềm của mình và viết thư cho nhau để giao tiếp hiệu quả hơn.
Viết nhật ký là viết cho chính mình, còn viết thư là viết cho người kia, vì vậy cần sử dụng từ ngữ sao cho phù hợp. Đôi khi, chuyên gia đọc những lá thư này cho họ nghe hoặc khuyên họ gửi thư qua bưu điện. Điều này mang đến một cái nhìn mới vào mối quan hệ mà ta không thể nào nhìn thấy được nếu chỉ ngồi đối diện và đối thoại với nhau.
Kết luận: Hy vọng từ những cuộc trò chuyện chân thành
Sau khi chuyện ngoại tình bị vỡ lở, nhiều cặp đôi như Gillian và Costa đã có những cuộc trò chuyện chân thành, xúc động vào giữa đêm để giãi bày những góc khuất trong tâm hồn mình. Họ đã trút nỗi lòng và cũng đã lắng nghe nhau, tạo cơ hội để mặt đối mặt như khi mới yêu. Quá trình này không dễ dàng, nhưng với sự hỗ trợ đúng đắn, việc học cách tha thứ và phục hồi sau ngoại tình là hoàn toàn có thể.
