Cái chết đột ngột của một nam YouTuber 28 tuổi người Đài Loan (Trung Quốc) trong lúc ngủ đang gây chấn động dư luận. Điều đáng nói, nguyên nhân đằng sau lại bắt nguồn từ một thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại nhưng thường bị xem nhẹ: thiếu ngủ kéo dài.
YouTuber bất động sản qua đời khi đang ngủ
Wang Zijie, một YouTuber nổi tiếng trong lĩnh vực bất động sản tại Đài Loan (Trung Quốc), đã qua đời ở tuổi 28 khi đang ngủ. Theo giới y khoa, nguyên nhân ban đầu được xác định là nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng thủ phạm thực sự chính là lối sống thiếu ngủ triền miên và làm việc quá sức.
Sở hữu kênh YouTube "Fang Zhong Zijie", Wang Zijie nổi bật với lịch làm việc dày đặc, thường xuyên di chuyển xuyên đêm để phục vụ khách hàng, làm việc từ 16 đến 20 giờ mỗi ngày. Dù đạt thu nhập hàng triệu USD mỗi năm, anh nhiều lần chia sẻ trên mạng xã hội về tình trạng kiệt sức và mất ngủ kéo dài. Sự thành công nhanh chóng dường như đi kèm với cái giá quá lớn cho sức khỏe.
Ngày 3/5/2026, anh được phát hiện đã qua đời ngay trong lúc ngủ, để lại sự tiếc nuối và bàng hoàng cho đồng nghiệp, bạn bè và người hâm mộ. Một người bạn thân cho biết đã nhiều lần khuyên anh nghỉ ngơi, nhưng anh vẫn lao vào công việc.
Thiếu ngủ - Kẻ giết người thầm lặng
Theo bác sĩ Lin Wei-wen, Trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Tai-an (Đài Loan, Trung Quốc), giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ổn định hệ tim mạch và thần kinh. Khi ngủ, cơ thể nghỉ ngơi, giúp tim giảm nhịp, ổn định huyết áp và phục hồi năng lượng. Ngược lại, thiếu ngủ kích thích hệ thần kinh giao cảm liên tục, làm tăng hormone căng thẳng, gây co thắt mạch máu và rối loạn tim mạch.
Thức khuya kéo dài giống như bắt cơ thể hoạt động quá công suất mà không có thời gian hồi phục, từ đó làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, bóc tách động mạch chủ và đột tử, ngay cả ở người trẻ.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể quá tải
Các chuyên gia cảnh báo, thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn tác động toàn diện đến sức khỏe. Những dấu hiệu nguy hiểm gồm: mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân, tức ngực, khó thở khi nghỉ ngơi, chóng mặt, đau đầu dữ dội và tim đập bất thường. Đây đều là tín hiệu cho thấy cơ thể đang rơi vào tình trạng quá tải nghiêm trọng.
Lời khuyên để bảo vệ sức khỏe giấc ngủ
Bác sĩ khuyến cáo người trẻ cần duy trì giấc ngủ từ 6–8 tiếng mỗi ngày, tốt nhất bắt đầu trước 23 giờ để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo. Ngoài ra, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, duy trì giờ giấc sinh hoạt ổn định và tránh thức khuya liên tục là những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ tim mạch và sức khỏe lâu dài.
Tư thế ngủ quyết định chất lượng giấc ngủ
Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong chất lượng giấc ngủ. Hầu hết mọi người có xu hướng nằm nghiêng, nhưng một số thích nằm ngửa hoặc nằm sấp. Việc chọn tư thế phù hợp giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Ngủ nghiêng
Đa số mọi người thường ngủ nghiêng, đây là tư thế thoải mái nhất cho người lớn tuổi, có thể làm giảm chứng ngáy, ợ chua và ngăn ngừa đau lưng. Ngủ nghiêng còn làm sạch đường thở, thúc đẩy lưu thông máu đến tim, tốt cho người ngưng thở khi ngủ. Tư thế này giúp cột sống cân bằng và ít gây đau cổ hoặc đau lưng, đặc biệt nếu có ôm gối. Ngủ nghiêng cũng giảm chứng ợ chua, tốt cho người mang thai, trào ngược axit, đau lưng.
Ngủ ngửa
Đây là một trong những tư thế ngủ phổ biến tốt nhất cho người bị nghẹt mũi. Tư thế này còn giúp giảm đau cổ. Tuy nhiên, người ngủ nằm ngửa thường ngáy nhiều hơn do tư thế này có thể khiến đường thở bị thu hẹp.
Ngủ sấp
Rất ít người ngủ sấp. Tư thế này gây tổn hại cho lưng và cổ. Tuy nhiên, ngủ sấp có thể làm giảm ngáy và giảm chứng ngưng thở khi ngủ.
Theo các chuyên gia, tư thế ngủ lý tưởng là khi cột sống được giữ thẳng tự nhiên, từ vùng hông đến đầu, giúp giảm áp lực lên cơ và khớp. Mỗi người có thể lựa chọn tư thế phù hợp với thể trạng của mình, miễn là đảm bảo cảm giác thoải mái và không gây căng cứng cơ thể.
Tư thế được đánh giá có lợi nhất là nằm nghiêng. Khi ngủ, bạn nên hơi co chân và đặt một chiếc gối ôm giữa hai đầu gối để giúp cột sống, xương chậu và hông được giữ thẳng hàng một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, việc lựa chọn gối cũng rất quan trọng. Gối kê đầu nên có độ cao phù hợp với khoảng cách giữa cổ và vai, giúp cổ duy trì sự thẳng hàng với cột sống, từ đó hạn chế tình trạng đau mỏi và hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn.
