Trào lưu '30 ngày ngồi xổm' đang lan rộng trên các diễn đàn sức khỏe quốc tế, thu hút sự chú ý của nhiều người trẻ. Thay vì ngồi ghế, họ chuyển sang tư thế ngồi xổm sâu – kiểu ngồi phổ biến trong các nền văn hóa cổ xưa. Nhiều người cho rằng thói quen này giúp cải thiện cột sống, tiêu hóa và giảm tác hại của việc ngồi lâu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thích nghi và trào lưu này gây ra nhiều tranh cãi.
Lợi ích từ việc ngồi xổm
Theo một bài viết trên Reddit, một người tham gia thử thách cho biết chỉ sau hơn 2 tuần, tình trạng đau lưng và táo bón của anh giảm rõ rệt. Anh gọi squat là 'tư thế con người đã dùng hàng triệu năm trước khi ghế xuất hiện'. Trên diễn đàn Posture, nhiều thành viên chia sẻ rằng ngồi xổm giúp hông, mắt cá chân và lưng dưới linh hoạt hơn. Một số người còn cảm thấy 'ngồi thẳng dễ hơn' sau thời gian dài duy trì tư thế này.
Thực tế, tư thế ngồi xổm sâu từng rất phổ biến trong đời sống con người cổ đại. Ở nhiều vùng châu Á, châu Phi hay Đông Âu, người dân vẫn giữ thói quen ngồi xổm khi nghỉ ngơi, nấu ăn hoặc trò chuyện. Một số chuyên gia vận động cho rằng cơ thể con người vốn được thiết kế để di chuyển và thay đổi tư thế thường xuyên, thay vì ngồi hàng giờ trên ghế văn phòng. Theo Healthline, squat đúng cách có thể hỗ trợ tăng sức mạnh cơ lõi, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ chấn thương.
Rủi ro tiềm ẩn
Tuy nhiên, không phải ai cũng xem đây là 'bí kíp sức khỏe thần kỳ'. Nhiều bác sĩ cảnh báo việc ngồi xổm quá lâu hoặc sai tư thế có thể gây áp lực lên đầu gối, đặc biệt với người thừa cân, có bệnh xương khớp hoặc ít vận động lâu năm. Verywell Health cho biết squat chỉ an toàn khi thực hiện đúng kỹ thuật và phù hợp thể trạng từng người.
Tâm lý 'thoát khỏi lối sống hiện đại'
Điều khiến trào lưu này bùng nổ còn nằm ở tâm lý 'thoát khỏi lối sống hiện đại'. Sau hàng chục năm gắn chặt với ghế công sở, nhiều người trẻ bắt đầu tin rằng cơ thể họ đang 'quên mất cách vận động tự nhiên'. Xu hướng quay về những thói quen nguyên thủy cũng xuất hiện ở nhiều nơi khác trên thế giới: ngủ trên sàn cứng, đi chân trần, tắm nước lạnh hay sống tách biệt khỏi công nghệ.
Câu chuyện về gia đình Lykov ở Siberia – những người sống hàng chục năm tách biệt khỏi nền văn minh – từng gây chú ý toàn cầu. Dù không cực đoan đến mức 'ở ẩn giữa rừng', nhiều người theo thử thách ngồi xổm 30 ngày cho rằng họ đang cố đưa cơ thể trở về trạng thái tự nhiên nhất.
Kết luận
Giống nhiều xu hướng sức khỏe lan truyền trên mạng, điều quan trọng vẫn là hiểu rõ giới hạn cơ thể thay vì chạy theo trào lưu. Bởi với không ít dân văn phòng, chỉ cần bỏ ghế vài giờ đã là 'cực hình', chưa nói tới chuyện sống như người tiền sử suốt cả tháng.
