Huấn luyện viên yoga Đỗ Thu Hương đã chỉ ra nhiều sai lầm mà người mới bắt đầu thường mắc phải, dẫn đến nguy cơ chấn thương và giảm hiệu quả tập luyện. Những sai lầm này bao gồm việc bỏ qua phần khởi động hoặc thư giãn cuối buổi (Savasana), cố ép cơ thể vào các tư thế vượt quá giới hạn, gây tổn thương cột sống, khớp vai hoặc gân kheo.
Thói quen xấu khi tập yoga
Theo huấn luyện viên Đỗ Thu Hương, nhiều người có thói quen nín thở khi thực hiện động tác khó, tự tập theo video trên mạng khi chưa nắm vững kỹ thuật cơ bản, hoặc quá nóng vội, kỳ vọng có kết quả chỉ sau 1-2 tuần rồi nhanh chóng bỏ cuộc.
Trang phục và môi trường tập luyện
Ngoài ra, việc mặc trang phục không phù hợp hoặc tập trên nền cứng không có thảm cũng làm tăng nguy cơ chấn thương cho người tập. Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất, người mới nên tìm đến các lớp học có hướng dẫn viên chuyên nghiệp, chú trọng khởi động kỹ lưỡng, lắng nghe cơ thể và kiên trì luyện tập.
