Khi cần bổ sung nước cho cơ thể, nước dừa là lựa chọn phù hợp hơn nhờ hàm lượng chất điện giải cao, đặc biệt là kali và natri, giúp bù lại lượng nước và khoáng chất mất qua mồ hôi, theo Verywell Health.
Nước dừa: Bù nước và điện giải hiệu quả
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, trong 240 gram nước dừa có tới 228 gram nước, cùng với kali, magiê, canxi, vitamin C và một lượng nhỏ protein, carbohydrate. Nhờ giàu điện giải, nước dừa thường được dùng để phục hồi sau vận động, duy trì cân bằng dịch và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan.
Ngoài khả năng bù nước, nước dừa còn có thể hỗ trợ giảm viêm, bảo vệ tim mạch, kiểm soát huyết áp và giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể.
Nước ép nha đam: Hỗ trợ tiêu hóa và chống viêm
Đặc tính làm dịu và chống viêm của nha đam có thể cải thiện tình trạng ợ nóng, táo bón, đau bụng và loét đường tiêu hóa. Nước ép nha đam được làm từ phần gel bên trong lá, chứa nước cùng vitamin C, vitamin E, vitamin nhóm B, kẽm, đồng, canxi và magiê.
Nghiên cứu trên tạp chí Molecules năm 2020 cho thấy nha đam có thể hỗ trợ giảm cholesterol và đường huyết khi dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Trong thực tế, nước ép nha đam thường được dùng để nhuận tràng và cải thiện táo bón. Siro nha đam cũng giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản như ợ nóng, buồn nôn, đầy hơi và nôn.
Lưu ý khi sử dụng
Uống quá nhiều nước dừa có thể làm tăng kali máu, đặc biệt nguy hiểm với người bệnh thận, tiểu đường hoặc đang dùng thuốc tăng kali. Nước dừa cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, nên người huyết áp thấp cần thận trọng.
Nhựa nha đam có thể gây đau bụng, co thắt bụng và tiêu chảy. Một số chiết xuất từ lá nha đam còn có thể ảnh hưởng đến gan. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên thận trọng với các sản phẩm nha đam đường uống.
Nhìn chung, nước dừa phù hợp hơn khi cần bù nước và điện giải, trong khi nước ép nha đam là lựa chọn tốt để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
