Nếu bạn thường xuyên thức giấc với cơn đau cổ, tê tay, nhức đầu hoặc ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi, có lẽ đã đến lúc kiểm tra lại chiếc gối đang sử dụng mỗi đêm. Nhiều người sẵn sàng đầu tư hàng chục triệu đồng cho đệm cao cấp hay ga giường đắt tiền, nhưng lại ít quan tâm đến chiếc gối – vật dụng tiếp xúc với cơ thể suốt 7-8 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, một chiếc gối không phù hợp không chỉ gây đau cổ, mất ngủ mà còn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương cột sống cổ và ảnh hưởng đến hệ thống mạch máu nuôi não.
“Gối cao cho khỏe” – Quan niệm sai lầm phổ biến
Từ lâu, nhiều người vẫn tin vào câu nói “cao gối vô ưu”. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y học hiện đại, một chiếc gối quá cao chưa chắc mang lại giấc ngủ chất lượng. Nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản đăng trên European Stroke Journal đã so sánh thói quen sử dụng gối ở bệnh nhân bị bóc tách động mạch đốt sống – nguyên nhân có thể dẫn tới đột quỵ – với nhóm đối chứng. Kết quả cho thấy nguy cơ tổn thương mạch máu tăng lên ở những người thường xuyên dùng gối quá cao. Khi chiều cao gối tăng, nguy cơ xuất hiện tổn thương liên quan đến động mạch đốt sống cũng có xu hướng tăng theo.
Vì sao gối quá cao ảnh hưởng đến mạch máu não?
Động mạch đốt sống là một trong những “tuyến đường” quan trọng đưa máu lên não. Các mạch máu này chạy dọc cột sống cổ và khá nhạy cảm với thay đổi tư thế. Khi cổ bị nâng quá cao trong thời gian dài, đặc biệt lúc ngủ, các mô mềm, cơ và dây chằng vùng cổ phải chịu áp lực bất thường. Tình trạng xoay vặn hoặc kéo căng cổ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thành mạch ở một số người nhạy cảm. Trong trường hợp hiếm gặp, điều này có thể dẫn đến bóc tách động mạch đốt sống – yếu tố nguy cơ của đột quỵ não.
Không dùng gối cũng chưa chắc tốt
Ngược lại, nhiều người cho rằng ngủ không gối sẽ giúp cột sống “thẳng tự nhiên” hơn. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Cột sống cổ của con người vốn có đường cong sinh lý hướng ra phía trước. Chiếc gối đóng vai trò lấp đầy khoảng trống giữa đầu, cổ và mặt giường, giúp duy trì đường cong này khi ngủ. Nếu hoàn toàn không dùng gối, cổ có thể bị ngửa quá mức khi nằm ngửa hoặc bị kéo căng khi nằm nghiêng. Hệ quả là cơ vùng cổ phải hoạt động liên tục để giữ tư thế ổn định, khiến nhiều người thức dậy với cảm giác đau mỏi, cứng cổ hoặc chóng mặt.
Sai lầm phổ biến: Chỉ kê đầu mà quên nâng đỡ cổ
Một lỗi thường gặp là đặt gối dưới phần sau đầu nhưng bỏ trống vùng cổ. Điều này khiến đầu được nâng lên trong khi cổ thiếu điểm tựa, tạo nên tư thế gập cổ kéo dài suốt nhiều giờ. Theo thời gian, tình trạng này có thể gây căng cơ cổ, đau vai gáy và làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống cổ.
Chiếc gối bẩn – “Ổ chứa” vi khuẩn và mạt bụi
Không chỉ ảnh hưởng đến cổ và giấc ngủ, một chiếc gối lâu ngày không vệ sinh còn trở thành nơi tích tụ mồ hôi, dầu nhờn, tế bào da chết, vi khuẩn và mạt bụi. Các chuyên gia cho biết đây là nguyên nhân khiến nhiều người thường xuyên nổi mụn vùng má, dị ứng, hắt hơi, nghẹt mũi hoặc ngứa mắt mà không rõ lý do. Với người có cơ địa dị ứng hoặc hen suyễn, tình trạng này có thể làm triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Chọn gối thế nào mới đúng?
Các chuyên gia cho rằng không có một chiều cao gối phù hợp cho tất cả mọi người. Khi nằm ngửa, chiều cao gối nên đủ để giữ trán và cằm gần như trên cùng một mặt phẳng. Khi nằm nghiêng, đầu, cổ và lưng nên tạo thành một đường thẳng. Gối cần nâng đỡ được cả vùng cổ chứ không chỉ phần đầu. Chất liệu nên có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm. Bên cạnh đó, vỏ gối nên được giặt ít nhất mỗi tuần một lần. Ruột gối cần được vệ sinh hoặc thay mới định kỳ theo khuyến cáo của nhà sản xuất để hạn chế vi khuẩn, nấm mốc và mạt bụi tích tụ.
Chiếc gối nhỏ, ảnh hưởng không nhỏ
Một chiếc gối tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác động đáng kể đến chất lượng giấc ngủ, sức khỏe cột sống cổ và cảm giác tỉnh táo sau khi thức dậy. Nếu thường xuyên thức giấc với đau cổ, tê tay, nhức đầu hoặc ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm tra lại chiếc gối của mình.
