Với nhiều người, ngày mới dường như chưa thực sự bắt đầu nếu thiếu một tách cà phê buổi sáng. Tuy nhiên, theo Verywell Health, loại đồ uống quen thuộc này có thể tác động đáng kể đến thận của bạn.
Kích thích thận qua tác dụng lợi tiểu
Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ đăng trên PubMed Central, cà phê hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, hỗ trợ cơ thể đào thải muối và nước dư thừa qua đường nước tiểu. Điều này có nghĩa là cà phê kích thích thận tăng tốc độ lọc máu và làm đầy bàng quang nhanh hơn. Vì vậy, sau khi uống cà phê buổi sáng, bạn có thể cảm thấy cần đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường.
Khi sử dụng liều cao, các chất lợi tiểu nói chung có thể dẫn đến mất nước do cơ thể thải quá nhiều nước. Tuy nhiên, cà phê khi tiêu thụ ở mức vừa phải thường không gây rối loạn đáng kể sự cân bằng dịch trong cơ thể.
Có thể giảm nguy cơ bệnh thận
Đối với người khỏe mạnh, uống cà phê hàng ngày ở mức vừa phải (khoảng 2-4 tách mỗi ngày) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe thận. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống cà phê thường xuyên có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính thấp hơn. Trong tình trạng này, thận bị tổn thương và không thể lọc chất thải cùng độc tố hiệu quả.
Mối liên hệ này được cho là nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong cà phê. Các chất này giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể, một yếu tố có thể dẫn đến các bệnh mạn tính như bệnh thận.
Có thể gây dao động huyết áp
Theo Science Direct, thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp bằng cách cân bằng lượng dịch. Uống cà phê thường xuyên có thể ảnh hưởng đến thận và khả năng kiểm soát huyết áp theo hai hướng. Ban đầu, cà phê có thể gây tăng huyết áp tạm thời vì caffeine kích thích hệ thần kinh. Tuy nhiên, do tác dụng lợi tiểu, bạn có thể đi tiểu ngay sau khi uống, làm giảm lượng dịch trong cơ thể, từ đó có thể khiến huyết áp giảm xuống.
Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc huyết áp thấp, hãy trao đổi với bác sĩ để đảm bảo việc uống cà phê buổi sáng thường xuyên là an toàn và không ảnh hưởng đến các loại thuốc đang sử dụng.
Bao nhiêu cà phê là an toàn cho sức khỏe thận?
Các nghiên cứu cho thấy giới hạn cà phê ở mức 3-4 tách mỗi ngày thường được xem là an toàn để duy trì sức khỏe thận tốt. Tuy nhiên, phụ nữ cần thận trọng nếu đang mang thai hoặc có mật độ xương thấp. Một số bằng chứng cho thấy tiêu thụ nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ trẻ sơ sinh nhẹ cân, sinh non, sảy thai, cũng như khả năng tăng nguy cơ gãy xương ở người có xương yếu.
Bạn cũng cần lưu ý rằng lợi ích sức khỏe chủ yếu đến từ cà phê nguyên chất. Thêm đường, kem béo hoặc siro vào cà phê sẽ làm tăng các thành phần có thể gây viêm và giảm bớt một số lợi ích.
