Không thể ngủ dù rất mệt: Nguyên nhân từ nhịp sinh học và thói quen ngủ trưa
Theo Healthline, hiện tượng mất ngủ dù cơ thể kiệt sức thường không xuất phát từ một nguyên nhân đơn lẻ mà là hệ quả của sự mất cân bằng nhịp sinh học và các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chúng ta thao thức trong sự mệt mỏi chính là việc quản lý thời gian ngủ trưa sai cách.
Dù một giấc ngủ ngắn ban ngày mang lại nhiều lợi ích phục hồi sức khỏe, nhưng nếu ngủ quá dài hoặc quá muộn sau 3 giờ chiều, áp lực ngủ của cơ thể sẽ bị giải tỏa đáng kể. Điều này khiến bộ não lầm tưởng rằng cơ thể đã nạp đủ năng lượng, dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ sâu khi đêm xuống. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên chợp mắt từ 20 - 30 phút vào giữa ngày để duy trì nhịp sinh học ổn định.
Cơ thể phản ứng gì khi yêu? Khoa học giải mã 'cú hích' hóa học
Tình yêu lãng mạn không chỉ là những rung động của trái tim, mà thực chất là một 'cú hích' hóa học mạnh mẽ bên trong não bộ. Việc hiểu về những hormone hạnh phúc hay các vùng não bị kích hoạt giúp chúng ta lý giải được tại sao con người lại có thể nghiện tình yêu đến thế.
Khi yêu, não bộ giải phóng dopamine, oxytocin và adrenaline, tạo cảm giác hưng phấn như đang trên mây. Tuy nhiên, sự kết hợp này cũng có thể gây lo âu, đổ mồ hôi tay, vì những hormone này kích hoạt phản ứng 'chiến hay chạy' tương tự căng thẳng. Sự thăng hoa và bất an trong tình yêu thực ra là hai mặt của cùng một cơ chế sinh học.
