Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng 70 tuổi là cột mốc vàng quyết định tuổi thọ của con người. Những người có 4 đặc điểm dưới đây có khả năng sống khỏe mạnh đến 90 tuổi.
1. Duy trì cân nặng hợp lý
Những người sống thọ thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) ổn định ở mức 22-24. Việc duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thực vật giúp cơ thể khỏe mạnh. Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán và đường tinh luyện cũng là yếu tố quan trọng.
3. Vận động thường xuyên
Người cao tuổi nên duy trì ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội. Vận động giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và hệ tim mạch.
4. Tinh thần lạc quan
Những người sống thọ thường có tinh thần lạc quan, yêu đời. Họ tham gia các hoạt động xã hội, duy trì các mối quan hệ tốt đẹp và luôn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.
Nghiên cứu cũng cho thấy, những người đạt cả 4 đặc điểm trên có tuổi thọ trung bình cao hơn 10-15 năm so với những người không đạt. Bắt đầu từ tuổi 70, việc điều chỉnh lối sống vẫn mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe.
Hãy bắt đầu xây dựng những thói quen tốt ngay hôm nay để tận hưởng một tuổi già khỏe mạnh và hạnh phúc.
