6 Thói Quen Sống Giúp Bạn Hạnh Phúc Và Khỏe Mạnh Khi Về Già Theo Nghiên Cứu Harvard
Mục tiêu của hầu hết mọi người là sống một cuộc đời dài lâu và tràn đầy hạnh phúc. Theo nhà khoa học hành vi và chuyên gia hạnh phúc Arthur Brooks, giáo sư tại Trường Harvard Kennedy và Trường Kinh doanh Harvard ở Boston, có một số thói quen đặc biệt mà những người hạnh phúc và khỏe mạnh thường duy trì khi họ già đi. Trong một lần xuất hiện gần đây trên podcast FoundMyFitness của Tiến sĩ Rhonda Patrick, Brooks đã dẫn chứng dữ liệu từ "Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành" (Harvard Study of Adult Development), một nghiên cứu kéo dài 85 năm về đời sống người trưởng thành. Nghiên cứu này đã xác định được 6 thói quen điển hình mà những người hạnh phúc và khỏe mạnh thường có. Trong khi 3 thói quen đầu tiên khá "hiển nhiên", Brooks cho biết 3 thói quen còn lại thường bị bỏ qua trong cuộc sống hàng ngày.
Thói Quen 1: Duy Trì Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng sẽ hỗ trợ cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần theo thời gian. Việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt mà còn góp phần vào sự ổn định tâm trạng và năng lượng tích cực.
Thói Quen 2: Tập Thể Dục Thường Xuyên
Đối với việc tập thể dục, Brooks lưu ý rằng tập quá mức có thể phản tác dụng. Ông cảnh báo những người "nghiện tập thể dục" có thể đối mặt với rủi ro gây ra "tổn hại cơ học" cho cơ thể, dẫn đến chấn thương và suy giảm sức khỏe. Do đó, việc duy trì một lịch tập luyện vừa phải và phù hợp với thể trạng là chìa khóa quan trọng.
Thói Quen 3: Tránh Xa Thuốc Lá Và Rượu Bia
"Họ rất điều độ với các chất kích thích, không ai trong số họ là người nghiện ngập", Brooks nói. "Hoặc nếu từng lỡ vướng vào thì họ đã từ bỏ". Những người hút thuốc suốt đời có xác suất 7/10 tử vong vì bệnh liên quan đến thuốc lá – và đó là một cách ra đi không mấy hạnh phúc. Ngoài ra, Brooks cho rằng khi một người nghiện rượu hoặc thuốc lá nói rằng họ "hạnh phúc" lúc sử dụng chúng, đó không phải hạnh phúc thật. Thực chất, họ đang dùng chất kích thích để bù đắp cho một nỗi đau, sự trống trải hoặc căng thẳng nào đó trong lòng. "Thực ra, có thể bạn chẳng hạnh phúc gì đâu, đó chỉ là một cơ chế bù đắp [cho những nỗi niềm khác] mà thôi. Đó là cách mà nhiều người từng nghiện rượu tái nghiện: Họ trở nên lệ thuộc", Brooks giải thích.
Thói Quen 4: Không Bao Giờ Ngừng Học Hỏi
Theo chuyên gia, những người học tập suốt đời có xu hướng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. "Việc học hỏi đó thường biểu hiện qua việc đọc sách rất nhiều, nhưng thực chất, chính sự tò mò mới là nguồn cơn tạo nên thói quen đó. Và điều này thực sự, thực sự quan trọng", ông chia sẻ trên podcast. Việc không ngừng khám phá kiến thức mới giúp kích thích trí não và mang lại cảm giác hoàn thành.
Thói Quen 5: Trở Thành Người Giải Quyết Vấn Đề Nhạy Bén
Brooks mô tả khái niệm này là "kỹ thuật đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống". Theo ông, cuộc đời luôn nảy sinh những vấn đề ngoài ý muốn. Nếu bạn không rèn luyện kỹ năng đối đầu với chúng, bạn sẽ trở nên yếu ớt khi nghịch cảnh ập đến. "Muốn thành thạo điều này thì bạn phải rèn luyện", Brooks nói, "Bạn cần kỹ năng để xử lý các vấn đề trong đời. Nếu bạn không thuần thục, bạn sẽ gặp rắc rối khi các vấn đề thực sự nảy sinh". Ông cho biết những người hạnh phúc và khỏe mạnh thường có những "nghệ thuật" riêng để xử lý các vấn đề tinh thần. Ông cảnh báo rằng xã hội hiện đại đang cố gắng "giải quyết" những sự khó chịu nhỏ (như sự buồn chán) bằng điện thoại, nhưng lại vô tình tạo ra một vấn đề khổng lồ là sự vô nghĩa. Trở thành một người giải quyết vấn đề nhạy bén nghĩa là bạn dám đối mặt với những câu hỏi lớn, khó khăn thay vì trốn chạy vào các thiết bị số. Một số cách lành mạnh để đương đầu với vấn đề bao gồm trị liệu, thiền định, cầu nguyện và viết nhật ký, Brooks chia sẻ.
Thói Quen 6: Tình Yêu
Arthur Brooks khẳng định rằng "tình yêu" (Love) không chỉ là một cảm xúc mà còn là "nhiên liệu" cốt lõi để tạo nên ý nghĩa cuộc đời. Trích dẫn dữ liệu từ nghiên cứu 85 năm của Harvard, ông nhấn mạnh rằng những người sống tốt nhất và hạnh phúc nhất khi về già là những người có một cuộc hôn nhân vững chắc hoặc những tình bạn thân thiết. "Chỉ vậy thôi. Không gì có thể thay thế được tình yêu. Hạnh phúc chính là tình yêu – chấm hết", Brooks kết luận. Tình yêu không chỉ giới hạn trong các mối quan hệ lãng mạn mà còn bao gồm tình bạn và sự kết nối xã hội, tạo nên một mạng lưới hỗ trợ tinh thần vững chắc.
Theo Fox News và Thư Nghiêm, việc áp dụng những thói quen này có thể giúp mọi người xây dựng một cuộc sống viên mãn và bền vững theo thời gian.
