Một bác sĩ nổi tiếng đã chia sẻ 5 trụ cột sức khỏe cốt lõi mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng để sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn mà không cần tốn nhiều tiền bạc hay thời gian. Theo vị chuyên gia này, những thay đổi lối sống đơn giản này không đòi hỏi phải theo đuổi các xu hướng wellness cầu kỳ hay đắt đỏ.
Bác sĩ Amir Khan và 5 trụ cột sức khỏe
Trong một tập của podcast No Appointment Necessary được đăng tải trên Instagram, bác sĩ Amir Khan, người thường xuyên xuất hiện trên kênh ITV của Anh, đã đưa ra lời khuyên thiết thực về cách kéo dài tuổi thọ. Người dẫn chương trình Cherry Healey đã đặt câu hỏi: “Chúng ta thực sự có thể làm gì để tăng tuổi thọ một cách khỏe mạnh?”
Bác sĩ Amir bắt đầu bằng cách thừa nhận rằng nhiều podcast về sức khỏe hiện nay chỉ nhắm đến một nhóm đối tượng nhất định – những người “có rất nhiều thời gian, tiền bạc, không gian sống và sự tự do để thực hiện tất cả những điều đó”. Tuy nhiên, ông nhấn mạnh: “Nhưng không phải ai cũng như vậy, đúng không?”
Sau đó, ông khuyên mọi người nên tập trung vào 5 trụ cột sau đây:
- Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và ăn uống lành mạnh
- Vận động nhiều hơn
- Ngủ đủ giấc và ngủ chất lượng
- Giảm căng thẳng
- Duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực
Tác hại của thuốc lá và rượu bia
Bác sĩ Amir cho rằng hút thuốc là điều tồi tệ nhất mà con người có thể làm với cơ thể mình. “Nó làm xơ cứng động mạch, khiến huyết áp tăng lên,” ông giải thích. Về rượu, ông nhấn mạnh: “Chúng ta biết rằng không có mức tiêu thụ rượu nào là hoàn toàn an toàn, nhưng nếu uống, hãy cố gắng giữ trong giới hạn được khuyến nghị.”
Lựa chọn lối sống là chìa khóa
“Sau đó là những điều mọi người thường gọi là lựa chọn lối sống. Đó là thực phẩm bạn ăn, mức độ bạn vận động, chất lượng giấc ngủ, cách quản lý căng thẳng và các kết nối xã hội tích cực. Vì thế tôi gọi đây là 5 trụ cột của sức khỏe tốt,” bác sĩ Amir nói.
Trong phần chú thích của video, ông viết thêm: “Bạn không cần phải hoàn hảo, giàu có hay tham gia các kỳ nghỉ dưỡng chăm sóc sức khỏe để cải thiện sức khỏe của mình.”
“Hãy bỏ thuốc lá, uống ít rượu hơn, vận động nhiều hơn, ngủ ngon hơn, kiểm soát căng thẳng và duy trì kết nối với mọi người. Những điều cơ bản vẫn là quan trọng nhất.”
Những lời khuyên này một lần nữa khẳng định rằng sức khỏe bền vững không nằm ở những giải pháp đắt tiền hay phức tạp, mà đến từ những thói quen đơn giản, ai cũng có thể thực hiện.
