Mùa hè đến mang theo cái nắng oi ả, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, mất nước. Việc bổ sung các loại trái cây có tính kiềm cao không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn cân bằng độ pH, tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là 5 loại trái cây bạn nhất định phải ăn trong những ngày đầu hè này.
1. Dưa hấu – “vua” giải nhiệt mùa hè
Dưa hấu chứa tới 92% là nước, giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa lycopene. Tính kiềm trong dưa hấu giúp trung hòa axit dư thừa, làm mát cơ thể nhanh chóng. Ăn dưa hấu lạnh hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt.
2. Dứa (thơm) – hỗ trợ tiêu hóa, giảm nóng
Dứa không chỉ thơm ngon mà còn giàu enzyme bromelain, vitamin C và mangan. Tính kiềm nhẹ của dứa giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và thanh nhiệt. Dứa có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, salad.
3. Chuối – bổ sung kali, cân bằng điện giải
Chuối là nguồn kali dồi dào, giúp bù đắp lượng điện giải mất qua mồ hôi. Tính kiềm của chuối còn giúp giảm axit dạ dày, ngăn ngừa ợ nóng. Mỗi ngày ăn 1-2 quả chuối sẽ giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.
4. Bơ – giàu chất béo lành mạnh, dưỡng da
Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, K và kali. Tính kiềm của bơ giúp làm mát cơ thể, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Bơ có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc ăn kèm salad.
5. Chanh – giải nhiệt tức thì
Dù có vị chua, nhưng chanh lại có tính kiềm cao sau khi chuyển hóa trong cơ thể. Nước chanh pha loãng giúp thanh lọc, giải độc, bổ sung vitamin C. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng hoặc thêm lát chanh vào nước lọc là cách đơn giản để giải nhiệt.
Bên cạnh việc ăn các loại trái cây trên, bạn cũng nên uống đủ nước, hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ để cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa hè này.
