Giấc ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, nhưng những dấu hiệu bất thường xuất hiện trong lúc ngủ có thể là lời cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nhiều người thường bỏ qua hoặc không nhận ra những tín hiệu này, dẫn đến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là 5 dấu hiệu phổ biến khi ngủ mà bạn không nên chủ quan.
Ngủ ngáy to và ngưng thở khi ngủ
Ngáy là hiện tượng thường gặp, nhưng nếu tiếng ngáy quá to, ngắt quãng kèm theo ngưng thở trong vài giây, đó có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Theo các chuyên gia, tình trạng này làm giảm lượng oxy lên não, tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và bệnh tim mạch. Nếu bạn hoặc người thân thường xuyên ngáy to, thức giấc với cảm giác mệt mỏi, đau đầu buổi sáng, hãy đi khám để được chẩn đoán sớm.
Nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng thường xảy ra vô thức vào ban đêm, gây mòn men răng, đau hàm và đau đầu. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, lo âu hoặc rối loạn khớp thái dương hàm. Nếu không được điều trị, nghiến răng có thể dẫn đến tổn thương răng vĩnh viễn và rối loạn giấc ngủ. Bác sĩ khuyên nên sử dụng máng chống nghiến và thư giãn trước khi ngủ.
Chuột rút ban đêm
Chuột rút ở chân hoặc bàn chân khi ngủ thường là do mất nước, thiếu khoáng chất như magie, kali, canxi hoặc do tuần hoàn máu kém. Tuy nhiên, nếu chuột rút xảy ra thường xuyên, có thể liên quan đến bệnh thần kinh, tiểu đường hoặc suy tĩnh mạch. Một nghiên cứu cho thấy có đến 60% người trưởng thành từng bị chuột rút ban đêm, nhưng ít ai nghĩ đó là dấu hiệu bệnh lý.
Đổ mồ hôi đêm
Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm, đến mức thấm ướt quần áo và ga trải giường, có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Ở phụ nữ, đó có thể là dấu hiệu của mãn kinh. Nhưng nếu đi kèm sốt nhẹ, sụt cân không rõ nguyên nhân, cần cảnh giác với các bệnh nhiễm trùng mãn tính như lao, hoặc các bệnh ác tính như ung thư hạch. Ngoài ra, rối loạn nội tiết, trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể gây đổ mồ hôi đêm.
Mộng du và rối loạn hành vi khi ngủ
Mộng du, nói mơ hoặc có hành vi bất thường như đánh nhau, la hét trong giấc ngủ REM là dấu hiệu của rối loạn hành vi giấc ngủ REM. Tình trạng này thường gặp ở người lớn tuổi và có thể là dấu hiệu sớm của bệnh Parkinson, sa sút trí tuệ. Theo thống kê, khoảng 0,5-1% dân số mắc chứng này, nhưng tỷ lệ cao hơn ở người trên 50 tuổi. Nếu bạn thường xuyên có hành vi nguy hiểm khi ngủ, hãy đến gặp bác sĩ thần kinh.
Những dấu hiệu trên không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu chúng kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên chủ động thăm khám. Giấc ngủ ngon là nền tảng cho sức khỏe tốt, đừng để những bất thường nhỏ trở thành vấn đề lớn.
