Bí quyết chạy dài của Alex Masai: Ngủ đủ, ăn carb, chạy 200 km
Alex Masai, runner Kenya hạng ba Chicago Marathon 2025, chia sẻ bí quyết tập luyện: ngủ 8-9 tiếng/đêm, ăn thực phẩm giàu carbohydrate, và duy trì 190-210 km mỗi tuần để đạt thành tích ấn tượng.


