Thói quen thức khuya ở giới trẻ làm tăng 16% nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Mỹ đã tiết lộ rằng những người có thói quen thức khuya, thường được gọi là “cú đêm”, phải đối mặt với nguy cơ cao hơn đáng kể về các bệnh tim mạch. Lối sống này đang trở nên phổ biến trong giới trẻ và âm thầm đẩy cao khả năng xảy ra đột quỵ.
Nghiên cứu quy mô lớn với hơn 320.000 người tham gia
Theo ABC News, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 320.000 người trưởng thành tại Anh, trong độ tuổi từ 39 đến 74. Những người tham gia được yêu cầu tự đánh giá thói quen sinh hoạt và được chia thành ba nhóm: người dậy sớm, người thức khuya và nhóm trung gian. Kết quả cho thấy nhóm “cú đêm” có nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ cao hơn 16% so với các nhóm còn lại.
Đánh giá sức khỏe tim mạch dựa trên thang điểm Life’s Essential 8
Các nhà khoa học đã sử dụng thang điểm Life’s Essential 8 (LE8) do Hiệp hội Tim mạch Mỹ xây dựng để đánh giá sức khỏe tim mạch. Thang điểm này bao gồm 8 yếu tố then chốt, với 4 yếu tố hành vi như chất lượng chế độ ăn, mức độ vận động thể chất, thời lượng giấc ngủ và việc sử dụng nicotine, cùng 4 yếu tố sinh học gồm huyết áp, chỉ số khối cơ thể (BMI), đường huyết và mỡ máu.
Phó giáo sư Kristen Knutson, chuyên gia thần kinh học và y học dự phòng tại Đại học Northwestern, giải thích rằng các yếu tố trong LE8 đều được xác định là những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim mạch và có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.
Nguy cơ sức khỏe tim mạch kém cao hơn 79% ở người thức khuya
Kết quả phân tích cho thấy những người thức khuya có nguy cơ rơi vào nhóm sức khỏe tim mạch kém cao hơn tới 79% so với nhóm trung gian. Ngược lại, những người có xu hướng dậy sớm ghi nhận nguy cơ thấp hơn khoảng 5%. Đáng chú ý, nhóm “cú đêm” không chỉ có điểm LE8 thấp hơn mà còn đối mặt với nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ cao hơn 16%.
Các nhà nghiên cứu ước tính khoảng 75% mức nguy cơ gia tăng này xuất phát từ các yếu tố lối sống và sinh học trong thang điểm LE8, chứ không chỉ đơn thuần do việc đi ngủ muộn. PGS Knutson nhấn mạnh: “Vấn đề không nằm ở việc bạn là ‘cú đêm'. Rủi ro xuất hiện khi những người thức khuya phải sống trong một xã hội vận hành theo nhịp sinh học của người dậy sớm, khiến đồng hồ sinh học bên trong và lịch sinh hoạt xã hội bị lệch pha.”
Việc sử dụng nicotine là yếu tố tác động mạnh nhất
Phân tích sâu hơn cho thấy việc sử dụng nicotine là yếu tố tác động mạnh nhất đến sức khỏe tim mạch, chiếm khoảng 34% mối liên hệ giữa thói quen thức khuya và bệnh tim mạch. Thời gian ngủ ngắn đóng góp khoảng 14% nguy cơ tăng thêm, trong khi đường huyết cao chiếm 12%. Cân nặng và chế độ ăn uống mỗi yếu tố góp khoảng 11% vào mức nguy cơ này.
Phụ nữ thức khuya có nguy cơ cao hơn đáng kể
Nghiên cứu cũng ghi nhận tác động của lối sống “cú đêm” rõ rệt hơn ở phụ nữ. Phụ nữ thức khuya có nguy cơ rơi vào nhóm sức khỏe tim mạch kém cao hơn 96%, so với 67% ở nam giới. Tuy nhiên, tỷ lệ nhồi máu cơ tim và đột quỵ ở phụ nữ không tăng tương ứng.
Bác sĩ Sonia Tolani, chuyên gia Tim mạch tại Trung tâm Tim mạch Phụ nữ (Đại học Columbia), cho biết phụ nữ thường chịu thêm áp lực từ vai trò chăm sóc gia đình. Việc vừa thức khuya vừa phải dậy sớm để đảm đương các trách nhiệm này khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài.
Bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu tại Mỹ
Hiện nay, bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu tại Mỹ, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC). Từ kết quả nghiên cứu, các tác giả cho rằng các biện pháp phòng ngừa nên tập trung vào việc cải thiện thói quen sinh hoạt ở những người thường xuyên thức khuya.
Khuyến nghị phòng ngừa từ các chuyên gia
Theo PGS Knutson, việc bỏ thuốc lá vẫn là khuyến nghị quan trọng nhất. Bên cạnh đó, duy trì giờ ngủ đều đặn, cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày kể cả ngày nghỉ, có thể giúp ổn định các thói quen khác như ăn uống, tiếp xúc ánh sáng và vận động thể chất.
Bác sĩ Tolani cũng khuyến nghị người dân nên bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, dễ thực hiện. “Nếu bạn chưa thể dành một giờ đến phòng tập, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ 10 phút mỗi ngày hoặc giảm bớt một chút lượng muối trong khẩu phần ăn”, bà nói.
Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc điều chỉnh lối sống, đặc biệt là ở giới trẻ, để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
