Thức khuya thường xuyên làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ lên đến 16%
Một nghiên cứu quy mô lớn từ các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra mối liên hệ đáng báo động giữa thói quen thức khuya và sức khỏe tim mạch. Công trình nghiên cứu này được thực hiện bởi các chuyên gia từ Bệnh viện Brigham and Women's và Trường Y Harvard, dựa trên phân tích dữ liệu của hơn 300.000 người tham gia từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank.
Phân loại nhóm người tham gia theo thói quen ngủ
Các nhà nghiên cứu đã phân loại những người tham gia thành ba nhóm dựa trên thời điểm ngủ và thức của họ:
- Nhóm "cú đêm" (thức khuya - dậy muộn): Những người thường đi ngủ muộn, khoảng 2 giờ sáng và có xu hướng làm việc đến khuya.
- Nhóm ngủ sớm (ngủ sớm - dậy sớm): Những người đi ngủ sớm, khoảng 21 giờ và thường làm việc vào sáng sớm.
- Nhóm trung gian: Những người không có giờ ngủ rõ ràng hoặc không thuộc hai nhóm trên.
Kết quả nghiên cứu sau 14 năm theo dõi
Sau một quá trình theo dõi kéo dài 14 năm, các nhà khoa học đã thu được những kết quả đáng chú ý:
- Nhóm "cú đêm" có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cao hơn 79% so với nhóm trung gian.
- Ngược lại, nhóm ngủ sớm có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch thấp hơn 5%.
- Đặc biệt, nhóm thức khuya có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn đến 16%, theo thông tin từ trang web của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.
Nguyên nhân chính dẫn đến nguy cơ cao
Tiến sĩ Sina Kianersi, tác giả chính của nghiên cứu, giải thích rằng những người thức khuya thường xuyên gặp phải tình trạng lệch nhịp sinh học. Điều này có nghĩa là đồng hồ sinh học bên trong cơ thể không khớp với chu kỳ ánh sáng ngày - đêm tự nhiên hoặc lịch trình sinh hoạt hằng ngày.
Ông cho biết thêm: "Những người thức khuya có nhiều khả năng thực hiện các hành vi ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch như ăn uống kém, hút thuốc và ngủ không điều độ hoặc ngủ không đủ giấc."
Hy vọng từ việc thay đổi lối sống
Các tác giả nghiên cứu kết luận rằng nguy cơ bệnh tim cao hơn ở nhóm thức khuya phần lớn là do các thói quen có thể thay đổi được. Điều này mang lại hy vọng đáng kể vì những "cú đêm" hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh lối sống, bao gồm việc thiết lập lại giờ ngủ hợp lý và duy trì các thói quen lành mạnh.
Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì nhịp sinh học ổn định và cảnh báo về những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn từ thói quen thức khuya thường xuyên.
