Phụ nữ 40 tuổi nhập viện vì tổn thương cột sống sau khi dọn dẹp nhà cửa cuối năm
Mới đây, một trường hợp đáng chú ý đã xảy ra khi một phụ nữ 40 tuổi phải nhập viện khẩn cấp do tổn thương cột sống nghiêm trọng. Nguyên nhân được xác định là từ việc dọn dẹp nhà cửa cuối năm, với các động tác lau chùi và sắp xếp đồ đạc quá sức. Sự việc này đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn trong hoạt động tưởng chừng như đơn giản này.
Chuyên gia y tế cảnh báo 3 động tác dọn dẹp dễ gây hại nhất
Theo các chuyên gia y tế, có ba động tác dọn dẹp phổ biến nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là với cột sống và khớp xương. Những động tác này thường được thực hiện sai cách do thiếu hiểu biết hoặc vội vàng trong công việc.
- Nâng vật nặng từ dưới đất lên: Động tác này dễ dẫn đến chấn thương lưng nếu không giữ thẳng cột sống và sử dụng lực từ chân thay vì từ lưng.
- Với tay lên cao để lau chùi hoặc sắp xếp: Việc kéo căng cơ thể quá mức có thể gây căng cơ, trật khớp vai, hoặc thậm chí mất thăng bằng dẫn đến té ngã.
- Cúi người liên tục trong thời gian dài: Động tác này tạo áp lực lớn lên đĩa đệm cột sống, dễ dẫn đến thoát vị đĩa đệm hoặc đau lưng mãn tính.
Nguy cơ cao với nhóm người trung niên và cao tuổi
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng nhóm người trung niên và cao tuổi là đối tượng dễ bị tổn thương nhất khi thực hiện các động tác dọn dẹp nặng nhọc. Ở độ tuổi này, cơ thể thường có sự suy giảm về sức mạnh cơ bắp, độ đàn hồi của khớp xương, và mật độ xương, khiến họ dễ gặp phải chấn thương hơn so với người trẻ tuổi.
Ngoài ra, nhiều người có thói quen dồn việc dọn dẹp vào cuối năm, dẫn đến làm việc quá sức trong thời gian ngắn. Điều này không chỉ gây mệt mỏi mà còn tăng nguy cơ tai nạn và chấn thương do thiếu sự chuẩn bị và nghỉ ngơi hợp lý.
Khuyến cáo an toàn khi dọn dẹp nhà cửa
Để phòng tránh các chấn thương không đáng có, các chuyên gia đưa ra một số khuyến cáo quan trọng:
- Luôn giữ thẳng lưng khi nâng vật nặng, sử dụng lực từ đùi và đầu gối thay vì cúi lưng.
- Sử dụng các công cụ hỗ trợ như ghế đứng hoặc thang chắc chắn khi cần với tay lên cao, tránh đứng trên các vật dụng không ổn định.
- Chia nhỏ công việc dọn dẹp thành các phiên ngắn, nghỉ giải lao thường xuyên để cơ thể có thời gian phục hồi.
- Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu dọn dẹp, tương tự như khi tập thể dục, để làm nóng cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương.
- Nếu cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu, nên dừng lại ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết.
Việc dọn dẹp nhà cửa cuối năm là hoạt động cần thiết để đón một năm mới sạch sẽ và tươm tất. Tuy nhiên, đảm bảo an toàn sức khỏe trong quá trình này là điều không thể xem nhẹ. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa và lắng nghe cơ thể, mọi người có thể tránh được những tổn thương đáng tiếc như trường hợp của người phụ nữ 40 tuổi nêu trên.
