Trong những ngày hè nắng nóng, việc bổ sung nước là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước đúng, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Mới đây, một thanh niên 25 tuổi phải nhập viện cấp cứu vì suy thận cấp do thói quen uống nước sai lầm, mà theo các bác sĩ, rất nhiều người Việt mắc phải.
Thói quen uống nước nguy hiểm
Bệnh nhân là anh N.V.A (25 tuổi, Hà Nội) được đưa vào Bệnh viện Đa khoa Medlatec trong tình trạng mệt mỏi, phù nề, tiểu ít. Kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số creatinine máu tăng cao, chẩn đoán suy thận cấp. Qua khai thác bệnh sử, các bác sĩ phát hiện nguyên nhân xuất phát từ thói quen uống nước ngọt có ga thay cho nước lọc trong những ngày nắng nóng.
Bệnh nhân cho biết, do thời tiết nóng bức, anh thường uống nước ngọt có ga để giải khát, mỗi ngày có thể uống tới 2-3 chai. Anh cho rằng uống nước ngọt cũng là bổ sung nước cho cơ thể, nhưng thực tế, điều này lại vô cùng nguy hiểm.
Nước ngọt có ga gây hại cho thận
Theo các chuyên gia y tế, nước ngọt có ga chứa lượng đường rất cao, cùng với các chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản. Khi vào cơ thể, các chất này làm tăng áp lực lên thận, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu và đào thải độc tố. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng, cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi, nếu chỉ uống nước ngọt có ga mà không bổ sung nước lọc, thận sẽ bị quá tải, dẫn đến suy thận cấp.
Không chỉ vậy, đường trong nước ngọt còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, gout, và các bệnh tim mạch. Việc uống nước ngọt thường xuyên cũng làm giảm khả năng hấp thụ canxi, gây loãng xương.
Cách uống nước đúng trong ngày nắng nóng
Để bảo vệ sức khỏe thận và cơ thể, các bác sĩ khuyến cáo:
- Uống đủ nước lọc mỗi ngày: Trung bình một người trưởng thành cần uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày, tăng lên trong những ngày nắng nóng hoặc khi vận động nhiều.
- Hạn chế nước ngọt có ga: Chỉ nên uống nước ngọt có ga ở mức độ vừa phải, không thay thế hoàn toàn nước lọc.
- Uống nước đều đặn: Không nên uống quá nhiều nước một lúc, hãy chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày.
- Bổ sung nước từ thực phẩm: Ăn nhiều rau củ quả chứa nhiều nước như dưa hấu, cam, bưởi, dưa chuột.
- Tránh uống nước quá lạnh: Uống nước lạnh có thể gây sốc nhiệt, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Dấu hiệu cảnh báo suy thận cấp
Suy thận cấp có thể xảy ra nhanh chóng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Các dấu hiệu nhận biết bao gồm:
- Đi tiểu ít hơn bình thường, nước tiểu có màu sẫm hoặc lẫn máu.
- Phù nề ở chân, mắt cá chân, bàn chân hoặc mặt.
- Mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn.
- Đau lưng, đau hông.
- Huyết áp tăng cao.
Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào trên, cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Lời khuyên cho mùa hè
Mùa hè nắng nóng, việc bảo vệ sức khỏe là vô cùng quan trọng. Hãy lắng nghe cơ thể, uống nước đúng cách và duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh. Đừng để những thói quen tưởng chừng vô hại như uống nước ngọt có ga lại gây ra những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe của bạn.
