Mùa hè đến, thời tiết nắng nóng khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, có những thói quen sinh hoạt sai lầm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là thận. Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng những hành vi tưởng chừng vô hại này có thể dẫn đến suy thận, thậm chí tử vong nếu không được điều chỉnh kịp thời.
Uống nước ngọt thay nước lọc
Nhiều bạn trẻ có thói quen uống nước ngọt, nước có ga thay cho nước lọc vì cho rằng chúng giải khát tốt hơn. Tuy nhiên, các loại đồ uống này chứa lượng đường lớn, chất tạo màu, chất bảo quản, khiến thận phải làm việc quá tải để lọc và đào thải. Lâu dài, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, sỏi thận và suy thận tăng cao.
Nhịn tiểu thường xuyên
Trong công việc hay vui chơi, nhiều người trẻ có thói quen nhịn tiểu vì ngại đi vệ sinh. Hành vi này khiến nước tiểu ứ đọng trong bàng quang, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm đường tiết niệu, viêm bàng quang, thậm chí viêm thận ngược dòng. Nếu tình trạng kéo dài, chức năng thận sẽ suy giảm không hồi phục.
Thức khuya và uống ít nước
Mùa hè, giới trẻ thường thức khuya để học bài, làm việc hoặc giải trí. Việc thức khuya kết hợp với uống ít nước khiến cơ thể mất nước, máu cô đặc, thận phải hoạt động vất vả hơn để duy trì cân bằng nội môi. Điều này làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và các bệnh lý thận khác.
Lạm dụng bia rượu
Bia rượu là thức uống phổ biến trong các buổi tụ tập bạn bè mùa hè. Tuy nhiên, việc lạm dụng bia rượu gây hại trực tiếp đến thận vì phải lọc và đào thải các chất độc hại. Ngoài ra, bia rượu còn làm mất nước, mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến chức năng thận.
Ăn mặn và đồ chế biến sẵn
Đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn chứa nhiều muối, gia vị là lựa chọn yêu thích của nhiều người trẻ. Ăn mặn khiến thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải natri, lâu ngày dẫn đến tăng huyết áp, suy thận. Các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế ăn ngoài, tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi.
Lười vận động
Ít vận động, ngồi nhiều khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho thận. Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả.
Để bảo vệ thận trong mùa hè, các chuyên gia khuyên người trẻ nên uống đủ nước lọc (2-2,5 lít/ngày), hạn chế nước ngọt, bia rượu; không nhịn tiểu; ngủ đủ giấc; ăn nhạt; tập thể dục thường xuyên. Khi có dấu hiệu bất thường như đau lưng, tiểu rắt, tiểu đêm nhiều, phù nề, cần đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
