Trong bối cảnh nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên diện rộng, các cơ quan y tế đã đưa ra những khuyến cáo quan trọng nhằm giúp người dân phòng tránh say nắng và sốc nhiệt. Đây là những tình trạng nguy hiểm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí tính mạng nếu không được xử lý kịp thời.
Khung giờ cần tránh ra đường
Theo các chuyên gia, khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc tia UV và nhiệt độ đạt đỉnh điểm, gây nguy cơ cao nhất cho cơ thể. Do đó, người dân được khuyến cáo không nên ra đường trong khung giờ này nếu không thực sự cần thiết. Đặc biệt, người già, trẻ em và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần hạn chế tối đa việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Biện pháp phòng tránh hiệu quả
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, cần thực hiện các biện pháp sau:
- Uống đủ nước, tối thiểu 2 lít mỗi ngày, có thể bổ sung nước ép trái cây hoặc nước muối loãng.
- Mặc quần áo thoáng mát, chất liệu cotton, màu sáng, đội mũ rộng vành khi ra ngoài.
- Sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 30+ trở lên, bôi lại sau mỗi 2 giờ nếu ở ngoài trời.
- Tránh các hoạt động thể lực mạnh dưới trời nắng, đặc biệt là vào buổi trưa.
- Nếu phải ra đường, hãy tìm bóng râm hoặc mang theo ô, quạt tay.
Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý say nắng, sốc nhiệt
Say nắng thường có biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, da đỏ và nóng, mạch nhanh. Khi gặp các triệu chứng này, cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào nơi mát mẻ, cởi bỏ bớt quần áo, chườm mát và cho uống nước. Nếu tình trạng không cải thiện, cần đưa đến cơ sở y tế gần nhất.
Đối với sốc nhiệt, tình trạng nguy hiểm hơn khi thân nhiệt tăng cao trên 40 độ C, kèm theo da khô nóng, mạch yếu, thậm chí hôn mê. Lúc này, cần gọi cấp cứu ngay lập tức và thực hiện các biện pháp hạ nhiệt khẩn cấp như ngâm nước mát hoặc chườm đá lên vùng nách, bẹn.
Các cơ quan y tế cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi dự báo thời tiết và điều chỉnh lịch trình sinh hoạt phù hợp. Trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, việc chủ động bảo vệ sức khỏe là vô cùng cần thiết để tránh những hậu quả đáng tiếc.
