Nhiều người dành đủ 7-9 giờ cho giấc ngủ mỗi đêm nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày. Theo Healthline, tình trạng buồn ngủ quá mức có thể phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, từ rối loạn giấc ngủ đến căng thẳng kéo dài. Nếu không được nhận diện và xử lý kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc.
Ngủ đủ giấc nhưng vẫn buồn ngủ: Nguyên nhân từ đâu?
Buồn ngủ quá mức là trạng thái cực kỳ khó khăn để duy trì sự tỉnh táo trong ngày, ngay cả khi cá nhân đang thực hiện các hoạt động cần sự tập trung như ăn uống, trò chuyện hay làm việc. Nguyên nhân phổ biến nhất thường bắt nguồn từ lối sống, cụ thể là tình trạng thiếu ngủ kéo dài. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, tình trạng "nợ ngủ" sẽ tích tụ, khiến bộ não luôn trong trạng thái lờ đờ và phản ứng chậm chạp.
Các yếu tố khác bao gồm rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không nghỉ, hoặc các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu. Căng thẳng kéo dài cũng làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi ban ngày. Việc xác định đúng nguyên nhân là chìa khóa để cải thiện tình trạng này.
Cao huyết áp nên chọn trứng hay cá hồi?
Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, sa sút trí tuệ và bệnh thận. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chỉ số này. Cá hồi và trứng đều là nguồn protein giàu dinh dưỡng, giúp no lâu và tăng năng lượng. Tuy nhiên, theo chuyên trang sức khỏe Independent, khi xét riêng về khả năng hỗ trợ hạ huyết áp, cá hồi có phần nhỉnh hơn.
Cá hồi giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, có tác dụng giảm viêm, cải thiện chức năng nội mô và giúp hạ huyết áp. Trong khi đó, trứng chứa nhiều cholesterol, mặc dù không ảnh hưởng xấu đến huyết áp ở người khỏe mạnh, nhưng đối với người cao huyết áp, cần cân nhắc lượng tiêu thụ. Các chuyên gia khuyến nghị người bệnh nên ưu tiên cá hồi và các loại cá béo khác ít nhất hai lần mỗi tuần.
Lời khuyên cho người cao huyết áp
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, người bệnh cần duy trì lối sống lành mạnh: giảm muối, tăng cường rau xanh và trái cây, tập thể dục đều đặn, kiểm soát cân nặng và hạn chế rượu bia. Việc theo dõi huyết áp thường xuyên và tuân thủ điều trị của bác sĩ là yếu tố then chốt để phòng ngừa biến chứng.
