Việc tự ý sử dụng vitamin tổng hợp, vitamin liều cao hoặc kết hợp nhiều loại thực phẩm chức năng cùng lúc đang trở nên phổ biến. Tuy nhiên, theo Healthline, cơ thể chỉ cần một lượng vitamin nhất định để duy trì hoạt động bình thường. Khi lượng vitamin vượt quá nhu cầu, phần dư thừa có thể gây ra các phản ứng bất lợi cho sức khỏe.
Khi nào vitamin trở thành gánh nặng cho cơ thể?
Đặc biệt, các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K có nguy cơ gây độc cao hơn vì chúng không dễ dàng đào thải qua nước tiểu. Khi tích tụ lâu ngày, chúng có thể ảnh hưởng đến gan, thận và hệ tim mạch, theo Mayo Clinic.
Tại sao nên uống nước ngay khi vừa thức dậy?
Trong khi ngủ, cơ thể không nhận được lượng nước bổ sung nào trong suốt nhiều giờ, trong khi việc thở và đổ mồ hôi vẫn tiếp tục, khiến lượng nước trong cơ thể giảm dần. Vì vậy, ngay khi thức dậy, cơ thể thường ở trạng thái mất nước nhẹ. Uống nước khi đó giúp bù đắp lượng nước mất đi, hỗ trợ duy trì cân bằng nội môi và giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn ngay từ đầu ngày.
Bản tin sức khỏe
Bản tin sức khỏe của Báo Thanh Niên (phát từ thứ hai đến thứ sáu) cập nhật những thông tin y tế đáng chú ý, từ các khuyến cáo bảo vệ sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, tập luyện, đến những nghiên cứu, cảnh báo dịch bệnh mới nhất.
