Bác sĩ Anh tiết lộ 3 chiến lược đơn giản kiểm soát trào ngược dạ dày và ợ nóng
Trào ngược dạ dày và ợ nóng đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến hơn một phần tư số người trưởng thành ở Tây Âu và gây phiền toái cho hàng triệu người tại Vương quốc Anh. Theo thông tin từ tờ Mirror, tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà đôi khi còn nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.
Hiểu rõ về trào ngược dạ dày và ợ nóng
Trào ngược dạ dày xảy ra khi các chất trong dạ dày, bao gồm cả axit tiêu hóa, trào ngược lên thực quản. Trong khi đó, ợ nóng là cảm giác nóng rát khó chịu ở vùng ngực khi axit dạ dày thoát ra ngoài và di chuyển ngược lên trên. Mặc dù thường chỉ gây khó chịu, nhưng các triệu chứng này đôi khi có thể trở nên nghiêm trọng hơn nhiều so với mọi người vẫn nghĩ.
Theo Tổ chức Đường ruột Anh, cứ 10 người bị trào ngược axit thì có 1 người phát triển Barrett thực quản - một tình trạng tiền ung thư có thể tiến triển thành ung thư đoạn dưới thực quản. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc quản lý và kiểm soát các triệu chứng từ sớm.
Ba chiến lược đơn giản từ chuyên gia đường ruột
Bác sĩ chuyên về sức khỏe đường ruột Megan Rossi từ Anh đã chia sẻ ba chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát trào ngược dạ dày và ợ nóng. Thay vì chỉ phụ thuộc vào thuốc, bà khuyến nghị người bệnh có thể bắt đầu với những biện pháp cơ bản sau:
- Kết thúc bữa ăn sớm trước khi ngủ: Mọi người nên hoàn thành bữa ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Khoảng thời gian này cho phép thức ăn di chuyển qua dạ dày đúng cách, tránh tình trạng tồn đọng gây áp lực và đẩy axit trào ngược qua cơ thắt thực quản - bộ phận hoạt động như "cánh cửa" ở phía trên dạ dày.
- Tránh các bữa ăn quá thịnh soạn: Khẩu phần ăn lớn làm tăng áp lực trong dạ dày và có thể khiến cơ thắt thực quản mở ra không đúng lúc. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ bữa ăn và phân bổ đều trong ngày để giảm thiểu áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Xử lý tình trạng táo bón và đầy hơi: Cả hai vấn đề này đều làm tăng áp lực ổ bụng, từ đó khiến trào ngược trở nên nghiêm trọng hơn. Bác sĩ Rossi khuyến cáo những người gặp các vấn đề này nên ưu tiên cải thiện chúng trước khi tập trung vào kiểm soát trào ngược.
Các triệu chứng và yếu tố nguy cơ cần lưu ý
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), các triệu chứng chính của trào ngược dạ dày bao gồm:
- Ợ nóng với cảm giác nóng rát ở giữa ngực
- Vị chua khó chịu trong miệng do axit dạ dày
- Ho hoặc nấc cụt tái diễn
- Khàn giọng và hôi miệng
- Đầy hơi và buồn nôn
Các triệu chứng này thường trở nên nặng hơn sau khi ăn, khi nằm thẳng hoặc cúi người. Ngoài chế độ ăn uống, nhiều yếu tố khác có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược, bao gồm:
- Hút thuốc lá
- Mang thai
- Thừa cân, béo phì
- Căng thẳng và lo âu kéo dài
- Thoát vị khe hoành (khi một phần dạ dày đẩy lên khoang ngực)
- Loét dạ dày (tổn thương gây đau ở lớp niêm mạc dạ dày)
Lời khuyên từ chuyên gia
Bác sĩ Rossi nhấn mạnh rằng một số người có yếu tố di truyền khiến họ dễ mắc bệnh hơn, và nhiều trường hợp liên quan đến rối loạn tương tác ruột - não. Tuy nhiên, việc áp dụng ba chiến lược đơn giản trên có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc kiểm soát các triệu chứng.
Bà cũng khuyến cáo người bệnh nên trao đổi với bác sĩ gia đình sớm nếu xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng. Trong khi thuốc ức chế bơm proton thường được kê để điều trị trào ngược axit và ợ nóng, người bệnh thường cần dùng trong vài tuần mới cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt.
Việc kết hợp các biện pháp thay đổi lối sống với điều trị y tế khi cần thiết có thể giúp người bệnh quản lý tốt hơn tình trạng trào ngược dạ dày và ợ nóng, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống một cách đáng kể.
