Không phải mọi cơn giận, sự thất vọng hay kỳ vọng của người khác đều là trách nhiệm của bạn. Nếu bạn đang kiệt sức vì luôn phải làm hài lòng tất cả, đã đến lúc học cách "mặc kệ họ".
Gánh nặng cảm xúc từ người khác
Một câu nói khó nghe từ đồng nghiệp có thể khiến bạn mất cả ngày suy nghĩ. Sự im lặng bất thường của người yêu dễ khiến bạn tự hỏi mình đã làm sai điều gì. Chỉ một lời trách móc từ gia đình đôi khi cũng đủ khiến bạn nghi ngờ lựa chọn của bản thân. Rất nhiều người trẻ đang sống trong một chiếc bẫy quen thuộc nhưng đầy mệt mỏi: vô thức xem cảm xúc của người khác là trách nhiệm của mình. Họ cố gắng nói điều đúng, cư xử đủ khéo léo và liên tục điều chỉnh bản thân chỉ để không làm ai thất vọng. Khi ai đó lạnh nhạt, họ lập tức tự trách. Khi người khác nổi giận, họ vội vàng tìm cách xoa dịu. Thoạt nhìn, điều này giống sự tinh tế. Nhưng thực tế, đó có thể là dấu hiệu của việc bạn đang đánh mất ranh giới cảm xúc cá nhân. Càng cố kiểm soát phản ứng của người khác, bạn càng dễ kiệt sức vì sống trong trạng thái lo âu thường trực.
Hệ quả của nhu cầu được công nhận
Nhiều chuyên gia tâm lý cho rằng đây là hệ quả của nhu cầu được công nhận. Không ít người trưởng thành với niềm tin rằng họ chỉ xứng đáng được yêu thương khi làm hài lòng tất cả. Mạng xã hội càng khuếch đại áp lực đó khi mỗi ngày chúng ta liên tục nhìn thấy cuộc sống, thành công và sự công nhận của người khác. Ngay cả những người nổi tiếng cũng từng mắc kẹt trong vòng xoáy này.
Bài học từ Michelle Obama
Trong cuốn hồi ký Chất Michelle, Michelle Obama từng chia sẻ rằng bà đã nhiều lần hoài nghi bản thân khi liên tục phải đối mặt với những định kiến và đánh giá từ bên ngoài. Nhưng thay vì cố gắng làm hài lòng tất cả, cựu Đệ nhất phu nhân Mỹ lựa chọn tập trung vào giá trị của bản thân và con đường mình theo đuổi. Chính quyết định ngừng sống theo kỳ vọng của người khác giúp bà tìm thấy sự tự tin và bình yên.
Thông điệp từ Mel Robbins
Thông điệp này cũng được Mel Robbins nhấn mạnh trong cuốn sách Thuyết Mặc kệ họ. Theo bà, phần lớn sự kiệt sức trong các mối quan hệ đến từ việc chúng ta luôn cố kiểm soát suy nghĩ và phản ứng của người khác: họ có thích mình không, họ có thất vọng không, họ đang đánh giá mình ra sao. Giải pháp Mel Robbins đưa ra chỉ gói gọn trong ba từ: “Hãy để họ”. Bà cho rằng: Nếu ai đó muốn hiểu lầm bạn, hãy để họ. Nếu ai đó không công nhận nỗ lực của bạn, hãy để họ. Nếu ai đó chọn rời đi, hãy để họ.
“Để họ” không phải sự thờ ơ, mà là cách ngừng tiêu hao năng lượng cho những điều bạn không thể kiểm soát. Khi thôi gánh cảm xúc của người khác, bạn mới có đủ khoảng trống để chăm sóc chính mình. Hãy nhớ, trưởng thành không phải là làm hài lòng tất cả mọi người, mà là học cách bình thản nói: Mặc kệ họ.
