Nắng nóng là hiện tượng thời tiết khi nhiệt độ không khí cao nhất trong ngày vượt quá 35 độ C. Việc tiếp xúc với nắng nóng có thể dẫn đến sốc nhiệt, mất nước, kiệt sức, thậm chí đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm đối với người già, trẻ em, phụ nữ mang thai và những người có bệnh nền. Để chủ động phòng, chống nắng nóng, người dân cần thực hiện các biện pháp sau:
Biện pháp phòng chống nắng nóng
Theo dõi thông tin dự báo và cảnh báo: Người dân nên thường xuyên cập nhật thông tin dự báo thời tiết và cảnh báo nắng nóng từ các nguồn chính thống như Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, các cơ quan truyền thông uy tín.
Trang phục phù hợp: Nên mặc quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi, chất liệu cotton hoặc vải mềm, màu sáng để phản xạ nhiệt tốt hơn. Tránh mặc quần áo bó sát, tối màu vì dễ hấp thụ nhiệt.
Hạn chế tiếp xúc với nắng nóng
Tránh ra ngoài vào giờ cao điểm: Hạn chế tối đa việc ra ngoài trời nắng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi nhiệt độ đạt đỉnh. Nếu cần phải ra ngoài, hãy đội mũ nón rộng vành, mặc áo chống nắng, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng.
Di chuyển hợp lý: Không nên di chuyển đột ngột từ ngoài trời nắng nóng vào phòng máy lạnh có nhiệt độ quá thấp và ngược lại. Sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt. Nên giảm dần nhiệt độ phòng hoặc dừng lại ở nơi râm mát trước khi vào phòng lạnh.
Bố trí thời gian làm việc và nghỉ ngơi
Làm việc trong môi trường nhiệt độ cao: Cần bố trí thời gian làm việc hợp lý, tăng cường nghỉ ngơi, uống nhiều nước (tốt nhất là nước mát, nước có pha muối khoáng). Đối với người lao động ngoài trời, nên chia ca làm việc thành nhiều đợt ngắn, có thời gian nghỉ giải lao trong bóng râm.
Chăm sóc sức khỏe: Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường sức đề kháng. Uống đủ nước mỗi ngày, trung bình 2-3 lít nước, tránh uống đồ uống có cồn, caffein vì dễ gây mất nước.
Những biện pháp đơn giản này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình trong những ngày nắng nóng gay gắt. Hãy luôn chủ động phòng tránh để tránh những hậu quả đáng tiếc do nắng nóng gây ra.
