WHO cảnh báo môi trường làm việc tồi tệ đe dọa sức khỏe tâm thần
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra cảnh báo quan trọng về những rủi ro từ môi trường làm việc kém chất lượng đối với sức khỏe tâm thần. Các yếu tố như phân biệt đối xử, bất bình đẳng, khối lượng công việc quá tải, thiếu quyền kiểm soát và tình trạng việc làm không ổn định được xác định là nguyên nhân tiềm ẩn gây hại. Theo Bệnh viện Tâm thần Hà Nội, WHO cùng các tổ chức chuyên ngành đã phát triển hướng dẫn về sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc, trong đó nêu bật 5 dấu hiệu báo động liên quan đến thay đổi cảm xúc, hành vi, hiệu suất công việc và các khía cạnh khác.
5 dấu hiệu báo động về sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc
Thay đổi cảm xúc: Đây là dấu hiệu đầu tiên, bao gồm cảm giác buồn bã và chán nản kéo dài, mất hứng thú với những hoạt động từng yêu thích. Người bệnh có thể rơi vào tình trạng lo lắng quá mức, luôn suy nghĩ về tương lai và khó tập trung vào công việc. Họ cũng dễ trải qua thay đổi tâm trạng đột ngột, như cáu gắt, giận dữ hoặc xúc động dễ khóc, đồng thời cảm thấy cô đơn, lạc lõng và muốn tránh xa mọi người.
Thay đổi hành vi: Biểu hiện qua khó khăn trong việc tập trung, dễ bị phân tâm và không thể hoàn thành công việc đúng cách. Thói quen ăn uống và ngủ nghỉ bị xáo trộn, với việc ăn quá nhiều hoặc quá ít, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Người bệnh có xu hướng tránh né các hoạt động xã hội, không muốn gặp gỡ bạn bè hay đồng nghiệp. Đáng lo ngại hơn, họ có thể sử dụng chất kích thích hoặc rượu để giảm căng thẳng, thậm chí có hành vi nguy hiểm như tự làm hại bản thân hoặc có ý định tự tử.
Thay đổi về thể chất: Các triệu chứng thể chất không rõ nguyên nhân cũng có thể liên quan đến sức khỏe tâm thần. Điều này bao gồm mệt mỏi liên tục ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, khó tiêu, táo bón, cùng với nhức đầu và đau nhức cơ thể không giải thích được.
Thay đổi về hiệu suất công việc: Chuyên gia sức khỏe tâm thần lưu ý về sự suy giảm năng suất, với việc khó hoàn thành công việc đúng hạn và chất lượng công việc giảm sút do nhiều sai sót. Tình trạng vắng mặt thường xuyên vì lý do sức khỏe hoặc cá nhân cũng là dấu hiệu đáng quan tâm.
Thay đổi trong các mối quan hệ: Người bệnh có thể thường xuyên tranh cãi với đồng nghiệp, khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng. Họ tránh giao tiếp với người khác, có xu hướng làm việc một mình và gặp khó khăn trong việc xây dựng, duy trì các kết nối xã hội.
Theo hướng dẫn, các biểu hiện trên chỉ là những dấu hiệu phổ biến, và mỗi người có thể trải nghiệm chúng khác nhau. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe tâm thần của bản thân hoặc người khác, những yếu tố này cung cấp gợi ý quan trọng để nhận biết sớm.
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc
Chuyên gia sức khỏe tâm thần khuyến nghị, nếu nhận thấy bản thân hoặc đồng nghiệp có các dấu hiệu trên, có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc bản thân để duy trì cân bằng cảm xúc. Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là bước đầu tiên. Học cách thư giãn thông qua các hoạt động như bơi lội, đi bộ, yoga, thiền hoặc bất kỳ sở thích nào khác cũng rất hữu ích. Đồng thời, không ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia bên ngoài.
WHO cũng gợi ý về các chương trình hỗ trợ sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc. Nhiều tổ chức hiện cung cấp dịch vụ tư vấn, lớp yoga và thiền để giúp nhân viên giảm căng thẳng. Cá nhân nên chia sẻ khó khăn của mình với những người đáng tin cậy để nhận được sự giúp đỡ kịp thời.
Các vấn đề sức khỏe tâm thần không phân biệt giới tính, độ tuổi hay chủng tộc. Do đó, không nên e ngại khi đến khám và nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tâm thần tại các phòng khám hoặc bệnh viện chuyên ngành. Chuyên gia chia sẻ rằng nhiều người gặp phải vấn đề tinh thần tại nơi làm việc nhưng thường không nhận ra cho đến khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo có thể giúp mỗi cá nhân chủ động bảo vệ sức khỏe tinh thần, duy trì hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.
