Áp lực cuối năm đẩy phụ nữ trẻ vào vòng xoáy stress và trầm cảm
Chỉ còn ba tuần trước Tết, chị Trang, 28 tuổi, một nhân viên văn phòng tại Hà Nội, bất ngờ nhận quyết định thôi việc sau đợt cắt giảm nhân sự của công ty. Không có khoản bồi thường nào, thu nhập gia đình chị đột ngột giảm một nửa, khiến mọi chi tiêu từ tiền nhà, học phí cho con đến việc sắm sửa Tết đều dồn lên vai người chồng. Càng gần dịp lễ, chị càng cảm thấy ngột ngạt và bế tắc.
Những đêm mất ngủ kéo dài, đầu óc chị luôn quay cuồng với câu hỏi “lấy tiền đâu” để trang trải. Áp lực từ quà cáp, hiếu hỉ khiến chị dễ cáu gắt, mệt mỏi và khó tập trung vào bất cứ việc gì. Có hôm, chỉ vì một chuyện nhỏ nhặt, chị bật khóc vô cớ. “Tôi thấy bản thân mình thật vô dụng và không còn chút háo hức nào với Tết nữa”, chị Trang chia sẻ trong nỗi niềm chua xót.
Nguy cơ rối loạn tâm lý từ áp lực tài chính và gia đình
Theo các chuyên gia tâm lý, lo âu kéo dài vì vấn đề tài chính là yếu tố dễ đẩy phụ nữ vào tình trạng stress nặng, rối loạn lo âu và thậm chí là trầm cảm nếu thiếu sự hỗ trợ kịp thời. Dịp cuối năm, sinh hoạt thường bị đảo lộn, ăn uống thất thường càng làm tâm trạng đi xuống một cách trầm trọng. Đặc biệt, người trẻ với khả năng chịu áp lực chưa ổn định dễ rơi vào vòng xoáy tiêu cực khi biến cố ập đến đúng thời điểm nhạy cảm như Tết.
Trong những ngày cuối năm, Linh, 27 tuổi, phải làm việc đến khuya để kịp deadline, ban ngày lại tất bật chuẩn bị về quê chồng ăn Tết. Là dâu mới, Linh tự đặt cho mình mục tiêu phải chu toàn mọi thứ, từ mâm cỗ, quà cáp đến các lễ nghi truyền thống. Áp lực vô hình ấy khiến cô luôn trong trạng thái căng thẳng cao độ.
Đêm về, Linh trằn trọc hàng giờ, ăn uống kém đi và sụt vài cân chỉ trong vòng một tháng. Càng gần Tết, nỗi lo lắng của cô càng trở nên rõ rệt. Linh bắt đầu ám ảnh với việc “làm không vừa lòng ai đó” và dần mất hứng thú với không khí sum vầy gia đình. “Tôi sợ Tết hơn là mong đợi nó”, cô tâm sự với vẻ mệt mỏi.
Chuyên gia cảnh báo về hậu quả nghiêm trọng nếu không can thiệp kịp thời
Chuyên gia tâm lý nhận định, phụ nữ trẻ lần đầu làm dâu dễ chịu áp lực tâm lý lớn khi vừa phải gánh vác công việc, vừa lo toan cho gia đình. Khi stress vượt quá sức chịu đựng, nó có thể bùng phát thành rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Chế độ sinh hoạt thất thường vào cuối năm khiến tình trạng này trở nên nặng hơn, kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Theo TS.BS Trần Thị Hồng Thu từ Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương tại Hà Nội, những tháng cuối năm thường đi kèm với khối lượng công việc tăng cao, áp lực tài chính và trách nhiệm gia đình chồng chất, khiến stress trở thành phản ứng tâm lý phổ biến. Với nhiều phụ nữ, đặc biệt là người trẻ, khi những căng thẳng này bị dồn nén quá lâu và vượt quá khả năng chịu đựng, chúng có thể bùng phát thành rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, giống như “giọt nước tràn ly”.
Bác sĩ Thu nhấn mạnh, khó khăn kinh tế là một trong những tác nhân lớn khiến áp lực tâm lý gia tăng. Cùng với đó, sinh hoạt và dinh dưỡng thất thường vào dịp cuối năm khiến cơ thể suy nhược, làm bệnh lý tâm thần dễ trở nên nặng hơn và kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe. Khi thiếu ngủ và ăn uống không điều độ, khả năng lưu thông máu và thải độc của cơ thể bị ảnh hưởng, tâm trạng vì thế càng trở nên u uất.
Giải pháp để vượt qua căng thẳng trong những ngày cuối năm
Theo chuyên gia, stress và rối loạn lo âu nếu được phát hiện sớm và can thiệp kịp thời có thể thuyên giảm mà không để lại hậu quả lâu dài. Ngược lại, nếu bị bỏ qua, người bệnh có nguy cơ rơi vào vòng xoáy mất ngủ, cáu gắt kéo dài, suy giảm cảm xúc và trầm cảm.
Để giảm căng thẳng trong những ngày cuối năm, TS.BS Trần Thị Hồng Thu khuyến cáo mỗi người cần chủ động điều chỉnh lối sống, hạn chế suy nghĩ tiêu cực và hướng đến những hoạt động giúp thư giãn tinh thần. Các biện pháp đơn giản như ngủ đủ giấc, tập thở sâu, massage, tắm nước ấm hay dành thời gian cho sở thích cá nhân đều có tác dụng giúp cơ thể “hạ nhiệt” stress.
Bên cạnh đó, việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung vitamin, tránh rượu bia và chất kích thích là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, sự quan tâm, lắng nghe và chia sẻ kịp thời từ gia đình, người thân được các chuyên gia coi là “liều thuốc tinh thần” hiệu quả nhất, giúp người đang chịu áp lực tìm lại cân bằng và cảm giác an toàn trong giai đoạn nhạy cảm cuối năm.
Việc chia sẻ, giảm kỳ vọng và tìm kiếm hỗ trợ chuyên nghiệp khi cần thiết là chìa khóa để tránh những cái Tết nặng nề về mặt tinh thần, đảm bảo một kỳ nghỉ lễ lành mạnh và ý nghĩa cho tất cả mọi người.
