Hành Trình 'Lột Xác' Ngoạn Mục Của Chàng Trai TP.HCM
Lê Đức Anh Khoa, một chàng trai 27 tuổi sinh sống tại TP.HCM, đã khiến nhiều người bất ngờ khi hoàn thành mục tiêu giảm 20 kg chỉ trong vòng 100 ngày. Từ một người nặng 106 kg và thường xuyên tự ti về ngoại hình, anh đã biến đổi thành một 'soái ca' với vóc dáng cân đối, đạt được cân nặng 76 kg trước thềm Tết.
Khởi Đầu Từ Sự Tự Ti Và Quyết Tâm Thay Đổi
Vào năm 2021, trong thời điểm dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, Khoa đã đạt mức cân nặng đỉnh điểm là 106 kg. Ngoại hình quá khổ cùng gương mặt thiếu cân đối khiến anh trở thành tâm điểm của những lời trêu chọc, dẫn đến cảm giác tự ti sâu sắc. Ban đầu, anh tự điều chỉnh chế độ ăn uống và giảm được khoảng 10 kg, nhưng cân nặng sau đó dần chững lại. "Lúc đó tôi cũng kệ, không còn quá quan tâm", Khoa chia sẻ với Tri Thức - Znews.
Bước ngoặt quan trọng xảy ra khi anh thường xuyên theo dõi các nội dung về thời trang trên mạng xã hội. Hình ảnh những chàng trai ăn mặc chỉn chu, tự tin và có thêm thu nhập nhờ xây dựng hình ảnh cá nhân đã thúc đẩy anh suy nghĩ về sự thay đổi. Tuy nhiên, khi nhìn lại vóc dáng của mình, anh thừa nhận cảm thấy "rất nản" và không có kinh nghiệm tập luyện hay giảm cân bài bản. Kế hoạch đã bị trì hoãn trong gần một năm, cho đến khi anh nhận ra chỉ còn hơn 3 tháng nữa là đến Tết.
Phương Pháp Giảm Cân Độc Đáo Và Kỷ Luật Sắt
Cuối năm 2025, Khoa quyết định đặt mục tiêu giảm 20 kg trong 100 ngày, đồng thời tìm hiểu thêm về chăm sóc da để cải thiện toàn diện ngoại hình. Trong giai đoạn đầu, anh áp dụng thực đơn gồm ức gà, trứng và chuối, kết hợp tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, do nhanh chóng cảm thấy ngán, anh chuyển sang phương pháp ăn một bữa mỗi ngày. "Ăn gì cũng được nhưng điều quan trọng là tôi ăn một phần cơ bản và không gọi thêm", Khoa giải thích.
Hai tuần đầu tiên, cơ thể anh thường xuyên rơi vào trạng thái đói và mệt mỏi, nhưng sau đó nhịp sinh hoạt dần ổn định hơn. Là một tài xế, thời gian tập luyện của Khoa không cố định, có ngày phải di chuyển liên tục. Anh tranh thủ tập cardio khi có thời gian rảnh, đôi khi kéo dài đến 3-4 giờ đồng hồ. Với gym, anh tập trung vào việc thực hiện đúng kỹ thuật vì trước đó chưa từng có kinh nghiệm tập luyện bài bản.
Thành Công Vượt Mong Đợi Và Kế Hoạch Tương Lai
Toàn bộ kiến thức về tập luyện và chăm sóc da, Khoa đều tự tìm hiểu qua mạng xã hội và các công cụ hỗ trợ trực tuyến. Sau hơn 3 tháng kiên trì, cân nặng của anh đã giảm xuống còn 76 kg, hoàn thành mục tiêu trước Tết như dự định. "Chi phí cho quá trình thay đổi gồm khoảng 500.000 đồng/tháng tiền gym và gần 5 triệu đồng cho mỹ phẩm. Nhờ duy trì chế độ ăn một bữa mỗi ngày, tôi cũng tiết kiệm được một phần chi phí sinh hoạt", anh bộc bạch.
Khoa nhấn mạnh rằng thử thách lớn nhất không nằm ở cường độ tập luyện mà ở việc duy trì kỷ luật. Trong suốt 100 ngày, anh hạn chế gặp gỡ bạn bè, không tham gia các buổi tụ tập ăn uống, chủ yếu đi làm rồi về nhà để giữ nhịp sinh hoạt ổn định. Ban đầu, khi đăng tải các video ghi lại hành trình thay đổi, lượng người xem và bình luận khá khiêm tốn, thậm chí xuất hiện ý kiến tiêu cực. Tuy nhiên, đến ngày thứ 100, khi công bố kết quả sau khi cắt tóc, cạo râu và hoàn thiện diện mạo, video bất ngờ lan truyền trên mạng xã hội, thu hút lượng tương tác tăng mạnh.
Hiện tại, Khoa cho biết dự định tiếp tục xây dựng hình ảnh cá nhân, hướng tới phong cách người mẫu và thực hiện thêm các nội dung xoay quanh hành trình thay đổi bản thân. Câu chuyện của anh không chỉ là một minh chứng cho sức mạnh của ý chí mà còn truyền cảm hứng cho nhiều người đang tìm kiếm sự thay đổi trong cuộc sống.
