Nhiều nam giới gặp tình trạng suy giảm phong độ, già trước tuổi do những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt như uống rượu bia, ngồi lâu, căng thẳng hay nhịn tiểu. Những yếu tố này đang âm thầm bào mòn sức khỏe và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Uống rượu bia
Theo Sohu, khi cồn vào cơ thể, gan phải ưu tiên xử lý độc tố, làm gián đoạn chuyển hóa chất béo và đường, lâu dần dẫn đến gan nhiễm mỡ, suy giảm chức năng giải độc. Đây là nguyên nhân khiến người uống rượu lâu năm có làn da xỉn màu, dễ nổi mụn và thiếu sức sống. Rượu thường xuyên làm giảm nồng độ testosterone, kéo theo giảm khối cơ, tăng mỡ bụng, suy giảm sinh lý và mệt mỏi kéo dài, khiến nam giới có biểu hiện mãn dục sớm dù chưa đến tuổi trung niên.
Ngồi lâu, lười vận động
Nhiều nam giới văn phòng ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày mà không nhận thức được tác hại. Ngồi lâu làm chậm lưu thông máu, gây bệnh cột sống, giảm khối lượng cơ. Sau 30 tuổi, tốc độ mất cơ vốn nhanh hơn tạo cơ, ngồi lâu càng làm tình trạng này trầm trọng. Đáng chú ý, ngồi lâu làm tăng nhiệt độ tinh hoàn, ảnh hưởng đến tế bào sinh sản và giảm tiết testosterone, đẩy nhanh quá trình lão hóa từ bên trong.
Ăn nhiều đường và chất béo
Ngày càng nhiều nam giới dưới 30 tuổi mắc gan nhiễm mỡ, nồng độ axit uric cao do chế độ ăn nhiều đường và chất béo. Đường dư thừa thúc đẩy glycate hóa, làm tổn thương collagen, khiến da nhanh nhăn và chảy xệ. Chất béo xấu tích tụ gây rối loạn chuyển hóa, khiến cơ thể già đi khi tuổi còn trẻ. Khoảng 50 tuổi, hệ chuyển hóa suy giảm mạnh, ăn uống thiếu lành mạnh khiến cơ thể xuống dốc sớm với tích mỡ và da chảy xệ.
Thức khuya kéo dài
Nhiều nam giới cho rằng còn trẻ có thể chịu đựng được việc thức khuya để làm thêm, chơi game hoặc xem điện thoại. Thiếu ngủ kéo dài phá vỡ đồng hồ sinh học, rối loạn nội tiết, cơ thể không đủ thời gian sửa chữa tế bào. Hệ quả là da xuống sắc, trí nhớ giảm sút, lão hóa sớm. Nghiên cứu cho thấy nam giới thức khuya có testosterone giảm, dễ rụng tóc, bạc tóc sớm, suy giảm trí nhớ và phản xạ, trông già hơn 5-10 tuổi so với người cùng tuổi.
Căng thẳng quá mức
Áp lực công việc, tài chính, gia đình gây căng thẳng kéo dài, làm tăng hormone cortisol, phá hủy collagen, da mất đàn hồi, gây hại tim mạch. Stress ảnh hưởng đến quá trình methyl hóa DNA. Nghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc phát hiện căng thẳng kéo dài đẩy nhanh lão hóa, làm tuổi sinh học tăng nhanh hơn tuổi thật, tổn thương khó đảo ngược.
Hút thuốc lá lâu năm
Nicotine làm tổn thương nội mô mạch máu, gây xơ cứng động mạch, ảnh hưởng tuần hoàn máu, khiến da thiếu oxy, xỉn màu, thô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Hút thuốc suy giảm chức năng phổi, đẩy nhanh lão hóa mô phổi và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Nam giới hút thuốc lâu năm già nhanh hơn, nguy cơ mắc bệnh tuổi già cao hơn, thậm chí mãn dục sớm 3-5 năm.
Nhịn tiểu lâu
Nhiều nam giới nhịn tiểu do lịch trình bận rộn, cho rằng đó là vấn đề nhỏ. Tuy nhiên, tác hại của nhịn tiểu dài ngày còn lớn hơn uống rượu hay hút thuốc, được xem là kẻ giết người số một đẩy nhanh lão hóa. Nhịn tiểu suy giảm chức năng bàng quang, dễ gây nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt. Tuyến tiền liệt quan trọng với nam giới, khi tổn thương ảnh hưởng trực tiếp đến testosterone và thúc đẩy lão hóa toàn thân. Nghiêm trọng hơn, nhịn tiểu có thể gây trào ngược nước tiểu, tổn thương thận.
