Những ngày qua, nắng nóng đỉnh điểm khiến nhiều người tìm đến nước đá để giải nhiệt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước đá đúng cách, thậm chí còn mắc phải những sai lầm gây hại cho sức khỏe.
Sai lầm khi uống nước đá
Nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh ngay khi vừa đi nắng về. Điều này có thể gây sốc nhiệt, co thắt mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước mát, tránh uống quá lạnh.
Uống nước đá quá nhanh
Khi khát, nhiều người thường uống một hơi hết cốc nước đá. Hành động này khiến dạ dày phải làm việc đột ngột, dễ gây đau bụng, khó tiêu. Thay vào đó, hãy uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể thích nghi.
Uống nước đá khi đang ăn
Uống nước đá trong bữa ăn có thể làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Tốt nhất nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Cách uống nước đúng trong ngày nắng nóng
Để giải nhiệt hiệu quả và an toàn, bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc nước điện giải. Hãy uống đều đặn trong ngày, không đợi đến khi khát mới uống. Đặc biệt, tránh uống nước đá ngay sau khi vận động mạnh.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giải nhiệt như dưa hấu, cam, chanh, hoặc các loại canh rau mát. Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn vượt qua những ngày nắng nóng một cách khỏe mạnh.
