Nằm lướt điện thoại có thể gây ra những cơn đau nhức ở cột sống, đặc biệt là vùng cổ và lưng. Khi bạn nằm và cúi đầu nhìn vào màn hình, cổ và lưng phải giữ ở tư thế không tự nhiên trong thời gian dài. Điều này khiến các cơ và dây chằng bị căng kéo, dẫn đến mỏi và đau.
Tư thế nào gây hại cột sống nhất khi nằm lướt điện thoại?
Khi cổ cúi hoặc nghiêng quá mức, trọng lượng của đầu dồn áp lực lên cột sống cổ và các cơ xung quanh. Lực này có thể gấp nhiều lần so với tư thế thẳng đứng, khiến cột sống nhanh chóng mệt mỏi và đau nhức. Ngoài ra, việc lệch trục cổ - lưng làm lực phân bố không đều, dễ gây đau cổ một bên, căng vai và đau lưng trên.
Thói quen ăn gì cũng chấm gây hại thận
Không chỉ muối trong bữa ăn, thói quen “ăn gì cũng chấm” từ trái cây, đồ luộc, món hấp đến thức ăn nhanh cũng là nguồn natri đáng kể. Nhiều người cho rằng món ăn sẽ nhạt miệng nếu thiếu nước mắm, xì dầu, muối ớt, mắm tôm hoặc các loại xốt pha sẵn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng và thận học cảnh báo rằng nước chấm là nguồn natri đậm đặc, dễ khiến lượng muối nạp vào cơ thể vượt xa mức khuyến nghị mà người ăn không hề nhận ra.
Vì sao thói quen ăn gì cũng chấm đang bào mòn thận?
Lượng muối và natri “thêm vào” mỗi ngày từ nước chấm đang âm thầm bào mòn thận, làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng thận ngay cả ở người trẻ. Để bảo vệ sức khỏe, nên hạn chế sử dụng nước chấm, thay vào đó có thể dùng các gia vị tự nhiên như chanh, tỏi, ớt để tăng hương vị món ăn.
