Nhiều người thường xuyên bị tê tay, đau đầu, chóng mặt sau khi ngủ dậy mà không biết nguyên nhân. Theo các chuyên gia, thủ phạm có thể nằm ngay dưới đầu bạn mỗi đêm: chiếc gối ngủ.
Vì sao gối sai cách gây hại?
Gối quá cao hoặc quá thấp đều ảnh hưởng đến cột sống cổ. Khi gối không nâng đỡ đúng vị trí, các cơ vùng cổ và vai bị căng thẳng, dẫn đến đau đầu, tê tay, thậm chí chóng mặt. Nghiên cứu cho thấy, tư thế ngủ không đúng có thể gây chèn ép dây thần kinh và mạch máu, làm giảm lưu thông máu lên não.
Dấu hiệu nhận biết gối không phù hợp
- Thức dậy với cảm giác tê hoặc ngứa ran ở cánh tay, bàn tay.
- Đau đầu vào buổi sáng, đặc biệt là vùng chẩm.
- Chóng mặt khi ngồi dậy hoặc xoay cổ.
- Đau mỏi vai gáy kéo dài.
Cách chọn gối đúng chuẩn
Chọn gối dựa trên tư thế ngủ của bạn:
- Ngủ nghiêng: Gối cao hơn để lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu, giữ cột sống thẳng.
- Ngủ ngửa: Gối thấp vừa phải, hỗ trợ đường cong tự nhiên của cổ.
- Ngủ sấp: Gối rất thấp hoặc không gối để tránh vẹo cổ.
Chất liệu gối cũng quan trọng. Gối memory foam, latex hoặc gối lông vũ có độ đàn hồi tốt, thích ứng với hình dạng đầu và cổ.
Lời khuyên từ chuyên gia
Bác sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia cột sống, khuyến cáo: “Gối nên được thay mới sau 1-2 năm sử dụng. Nếu bạn thường xuyên thức dậy với các triệu chứng trên, hãy kiểm tra lại gối ngủ. Một chiếc gối phù hợp có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.”
Ngoài ra, kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng, giãn cơ cổ và vai trước khi ngủ cũng giúp giảm nguy cơ tê tay, đau đầu.
