Nhiều người có thói quen uống nước dừa vào buổi tối vì cho rằng đây là thức uống mát, giúp cơ thể dễ chịu. Tuy nhiên, việc uống nước dừa sai thời điểm có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.
Tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe
Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên dồi dào như kali, magiê, natri và canxi. Các khoáng chất này tham gia trực tiếp vào hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
Khi cơ thể thiếu nước hoặc mất cân bằng điện giải do làm việc căng thẳng, đổ mồ hôi nhiều, stress kéo dài, người bệnh dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau đầu nhẹ và giảm khả năng tập trung. Uống nước dừa giúp bù nước, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh và giảm cảm giác mệt mỏi tạm thời.
Uống nước dừa trước khi ngủ: Lợi bất cập hại
Nhiều người cho rằng uống nước dừa vào buổi tối giúp cơ thể mát mẻ, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, theo Thạc sĩ, bác sĩ Dương Thị Phượng, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đại học Y Dược - cơ sở Linh Đàm, Hà Nội, việc uống nước dừa ngay trước khi đi ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề.
Sau khi đưa vào cơ thể, lượng nước cần khoảng 1,5-2 giờ để tiêu hóa và làm rỗng dạ dày. Nếu uống khoảng 300 ml nước dừa ngay trước khi nằm ngủ, lượng dịch còn tồn đọng trong dạ dày có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày - thực quản, gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
Trong ngày, bạn có thể uống nước dừa bình thường, nhưng không nên uống quá gần giờ đi ngủ. Tốt nhất nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc chiều, cách xa thời gian ngủ ít nhất 2-3 giờ.
Uống nước dừa khi bụng đói: Có nên không?
Nhiều người còn lựa chọn uống nước dừa ngay sau khi ngủ dậy, lúc chưa ăn sáng. Tuy nhiên, điều này chỉ phù hợp nếu uống lượng nhỏ. Nếu chỉ uống vài ngụm, nhấm nháp thì cơ bản không sao. Nhưng nếu chưa ăn gì mà uống hết một quả dừa lớn sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
Vào buổi sáng, dạ dày thường tiết nhiều axit sau một đêm dài. Vì vậy, bữa sáng cần có tinh bột, protein và chất xơ để trung hòa axit dạ dày cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu nhịn ăn và chỉ uống nước dừa, dạ dày không có thức ăn để “đệm” lượng axit này. Về lâu dài, điều đó có thể làm tăng nguy cơ khó chịu dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa.
Không chỉ vậy, việc đưa một lượng nước lớn vào dạ dày khi bụng rỗng còn khiến dạ dày phải co bóp nhiều hơn, gây cảm giác không dễ chịu. Do đó, nếu muốn uống nước dừa vào buổi sáng, bạn nên uống sau bữa ăn sáng hoặc kết hợp với một bữa ăn nhẹ.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để tận dụng tối đa lợi ích của nước dừa mà không gặp phải tác dụng phụ, bạn nên uống nước dừa vào thời điểm thích hợp, với lượng vừa phải. Tránh uống nước dừa trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói. Thay vào đó, hãy uống nước dừa sau bữa ăn hoặc trong các buổi tập luyện thể thao để bổ sung nước và điện giải.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý lựa chọn nước dừa tươi, không thêm đường hay chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe. Nếu có bất kỳ vấn đề về tiêu hóa hoặc sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa thường xuyên.
