Số người mắc đột quỵ thường gia tăng đáng kể vào mùa hè, đặc biệt trong những đợt nắng nóng cao điểm. Để chủ động phòng tránh nguy cơ này, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
Uống nước đúng cách
Hãy uống nước thường xuyên, đừng để đến khi khát mới uống. Buổi sáng sau khi thức dậy, nên uống một cốc nước. Mỗi ngày cần bổ sung ít nhất 2 lít nước cho cơ thể. Nếu tập luyện thể dục, hãy uống một cốc nước trước khi tập và cứ sau 20 phút vận động mạnh thì bổ sung thêm nước. Ngoài ra, ăn thêm hoa quả tươi như cam, quýt, chuối, nho để cung cấp đầy đủ chất điện giải.
Chế độ ăn cân bằng
Chú ý xây dựng chế độ ăn cân bằng, đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Hạn chế ra ngoài khi nắng gắt
Tránh ra ngoài vào thời điểm nắng gay gắt, nhất là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu buộc phải làm việc ngoài trời, cần trang bị mũ, nước uống, áo dài tay và nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ.
Thích ứng nhiệt độ
Không nên đột ngột từ phòng máy lạnh ra ngoài nắng ngay mà cần có thời gian để cơ thể thích ứng với nhiệt độ ngoài trời. Nhiệt độ phòng không nên chênh lệch quá 7 độ C so với bên ngoài.
Không tắm ngay sau khi đi nắng về
Sau khi đi nắng về, không nên tắm ngay lập tức để tránh sốc nhiệt.
Đối với người từng bị đột quỵ
Những người đã từng bị đột quỵ rất dễ tái phát. Cần khám định kỳ và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường, phải đi khám ngay.
