Hành trình 1.400km đi bộ về quê ăn Tết: Kết quả sức khỏe gây chấn động
Câu chuyện của một chàng trai sinh năm 1995 đến từ tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc đã thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng. Anh đã dành 33 ngày để đi bộ quãng đường dài 1.400km từ Thượng Hải về quê nhà tại Ân Thi. Hành trình này không chỉ đơn thuần là để "về nhà ăn Tết" mà còn là một nỗ lực phục hồi sức khỏe sau nhiều lần nhập viện vì viêm tụy cấp và tình trạng rối loạn mỡ máu nghiêm trọng.
Kết quả đáng kinh ngạc sau 33 ngày
Sau hành trình dài, chàng trai này đã đạt được những thay đổi đáng kể về sức khỏe. Cụ thể, anh giảm được 12,5kg cân nặng và làm mòn hỏng hai đôi giày. Điều đáng chú ý nhất là đến ngày thứ 24, khi đi kiểm tra lại, chỉ số mỡ máu - vốn được bác sĩ đánh giá là "khó kiểm soát bằng thuốc" - đã trở về mức bình thường. Đây là một kết quả mà nhiều người không ngờ tới, cho thấy tác động tích cực của việc vận động cường độ cao.
Hành trình đầy thử thách và kỷ luật
Quyết định đi bộ về quê bắt nguồn từ lời khuyên đơn giản của bác sĩ: "Hãy vận động nhiều hơn". Với balô nặng gần 7,5kg, mỗi ngày anh đi bộ hơn 30km. Trong 10 ngày đầu tiên, chân anh đau nhức đến mức "nằm xuống giường như rã rời". Anh duy trì kỷ luật nghiêm ngặt bằng cách chỉ ăn một bữa mỗi ngày và nhận được sự động viên từ cộng đồng mạng trong suốt hành trình.
Trên đường đi, anh đã trải qua nhiều khoảnh khắc ấm áp, như được người dân tặng giày bông và có lúc đứng bên bờ sông Trường Giang hét lớn để giải tỏa áp lực. Hành trình tuy cô độc nhưng không thiếu đi hơi ấm tình người.
Cảnh báo từ chuyên gia về tốc độ giảm cân
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đã đưa ra cảnh báo quan trọng về tốc độ giảm cân của chàng trai này. Trung bình mỗi ngày anh giảm khoảng 0,38kg, tương đương 2,6kg mỗi tuần. Trong khi đó, y học khuyến nghị tốc độ giảm cân an toàn chỉ nên từ 0,5 đến 1kg mỗi tuần, tương ứng với mức thâm hụt năng lượng khoảng 300 đến 500 kcal mỗi ngày.
Giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến nhiều rủi ro sức khỏe, bao gồm:
- Mất khối cơ: Khoảng 25% trọng lượng giảm đi trong quá trình giảm cân cấp tốc là khối cơ, làm giảm chuyển hóa cơ bản và tăng nguy cơ tăng cân trở lại.
- Hiện tượng "ký ức mỡ": Cơ thể từng béo phì có xu hướng dễ tăng cân trở lại khi chế độ ăn trở về bình thường, như một số nghiên cứu trên tạp chí Nature đã đề cập.
- Nguy cơ sỏi mật: Giảm cân quá nhanh có thể gây ứ mật, với khoảng 25% trường hợp gặp biến chứng này.
Nguyên tắc giảm cân an toàn và bền vững
Dù trường hợp của chàng trai có yếu tố đặc biệt là kết hợp vận động cường độ cao, giới chuyên môn nhấn mạnh rằng giảm cân nên tuân theo nguyên tắc từ từ và bền vững. Các biện pháp được khuyến nghị bao gồm:
- Điều chỉnh chế độ ăn: Tăng lượng protein lên khoảng 1,2 đến 1,6g trên mỗi kg cân nặng mỗi ngày.
- Vận động thường xuyên: Kết hợp ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa mỗi tuần.
- Theo dõi sức khỏe: Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo như rụng tóc, mệt mỏi kéo dài, hoặc rối loạn kinh nguyệt, và điều chỉnh kịp thời khi cần.
Kiểm soát cân nặng là một hành trình dài hạn, không phải một cuộc chạy nước rút. Mặc dù câu chuyện của chàng trai này truyền cảm hứng, nhưng nó cũng nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe một cách an toàn và khoa học.
