Ăn dưa giúp giảm cân và đẹp da
Dưa là loại trái cây giàu nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Hương, mỗi 100g dưa chỉ chứa khoảng 30 calo nhưng cung cấp nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa, giúp làn da sáng mịn, ngăn ngừa lão hóa.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong dưa giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy, phụ nữ ăn dưa đều đặn 3-4 lần/tuần có tỷ lệ mắc cảm cúm thấp hơn 20% so với người không ăn.
Tốt cho tim mạch và huyết áp
Dưa chứa kali và magiê, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Theo bác sĩ Trần Văn Minh, Bệnh viện Tim Hà Nội, lượng kali trong dưa có thể giúp giảm huyết áp tâm thu trung bình 2-3 mmHg nếu ăn hàng ngày.
Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ trong dưa giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Phụ nữ mang thai được khuyến khích ăn dưa để giảm triệu chứng ốm nghén và cải thiện tiêu hóa.
