Giảm 31 kg trong 3 tháng, chàng trai Hà Nội 'lột xác' với thân hình 6 múi
Trong vòng 3 tháng ngắn ngủi, Nguyễn Tuấn Anh (sinh năm 1998, hiện sống tại Hà Nội) đã thực hiện một cuộc chuyển mình ngoạn mục, giảm từ 98 kg xuống còn 67 kg. Hành trình này không chỉ thay đổi vóc dáng mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe của anh, sau nhiều lần thất bại vì áp dụng sai phương pháp.
Hành trình từ bỏ và bước ngoặt quyết định
Trước khi giảm cân, Tuấn Anh – chàng trai 28 tuổi – nặng 98 kg với thói quen ăn uống thiếu khoa học, thích gì ăn đó, ăn cả ngày lẫn đêm không kiểm soát và hầu như không tập thể dục hay vận động. Bị nhiều người chê bai và khuyên giảm cân, anh từng cố gắng nhiều lần nhưng chỉ giảm được 1-2 kg rồi nhanh chóng tăng trở lại, thậm chí còn nặng hơn trước.
Anh đã thử qua nhiều cách như uống thuốc giảm cân, trà giảm cân, ăn keto, nhịn cơm nhưng đều thất bại. “Tôi nghĩ mình sẽ không bao giờ thay đổi được nên đã từ bỏ và tập trung kiếm tiền bù cho khiếm khuyết ngoại hình”, Tuấn Anh chia sẻ.
Bước ngoặt đến khi sức khỏe của anh có dấu hiệu kém đi rõ rệt: khó thở khi ngủ, ngáy to, cơ thể mệt mỏi, ngủ không sâu giấc, mất tỉnh táo, luôn uể oải. Anh còn bị đau lưng, đi lại nặng nề, thậm chí buồn ngủ khi lái xe. “Nếu không giảm cân, có thể tôi sẽ chết sớm. Tôi sợ điều đó”, Tuấn Anh trải lòng.
Phương pháp khoa học và kết quả bất ngờ
Không chỉ giảm cân vì muốn đẹp hơn, động lực lớn nhất của Tuấn Anh là cải thiện sức khỏe. Từ quyết tâm đó, anh áp dụng phương pháp ăn thâm hụt calo, tăng đạm và chất xơ, giảm tinh bột. Anh tập gym đều đặn mỗi ngày, kết hợp cardio đi bộ dốc 5-7 km/ngày và thuê PT hướng dẫn, xây dựng chế độ ăn phù hợp.
Ngoài ra, anh chủ động tiếp tục cắt giảm lượng calo để đẩy nhanh tiến độ. Tháng đầu tiên, anh giảm được 10 kg, khiến cả PT và bản thân đều bất ngờ. Thành quả này tiếp thêm động lực để anh kiên trì hơn.
Sau 3 tháng, Tuấn Anh giảm tổng cộng 31 kg, từ 98 kg xuống còn 67 kg. “Có nhiều người bảo tôi cố cũng không thay đổi được đâu, nhưng lần này tôi giảm vì sức khoẻ của mình, họ không hiểu được”, anh nói.
Thay đổi lối sống và thành quả bền vững
Trong quá trình giảm cân, Tuấn Anh nhận ra tầm quan trọng của việc uống đủ nước. Nếu trước đây thường xuyên dùng nước ngọt, hiện anh duy trì 2-2,5 lít nước lọc mỗi ngày và một ly giấm táo. Anh cũng ngủ sớm, đủ 7-8 tiếng để hỗ trợ trao đổi chất.
Hiện tại, Tuấn Anh giữ cân nặng 67-69 kg, tập gym mỗi ngày, ăn uống khoa học và kiểm trì để tăng cơ, giảm mỡ. Tỷ lệ mỡ cơ thể của anh còn 13-14%, sở hữu body săn chắc với 6 múi bụng. Việc giảm cân đã mở ra cho anh nhiều cơ hội hơn trong công việc lẫn cuộc sống.
Phản ứng từ cộng đồng và tương lai mới
Sau khi giảm cân, Tuấn Anh đăng tải hành trình lột xác lên TikTok và Facebook để truyền động lực. Nhiều người ủng hộ, song cũng có ý kiến hoài nghi, thậm chí cho rằng anh “lừa đảo”. “Ban đầu tôi sốc và buồn, nhưng rồi lại vui vì mọi người không tin hai người là một. Điều đó chứng tỏ tôi đã thay đổi rất thành công”, anh nói.
Sự thay đổi giúp Tuấn Anh khỏe hơn, tự tin hơn và có thêm nhiều cơ hội. Anh được mời làm mẫu ảnh, tham gia casting phim, mở ra khả năng thử sức ở lĩnh vực nghệ thuật, dù hiện vẫn muốn hoàn thiện bản thân nhiều hơn.
Từ chỗ từng né tránh ống kính, nay anh tự tin chia sẻ hình thể của mình. Hiện tại, Tuấn Anh tiết lộ vẫn chưa có người yêu. “Tương lai gặp ai hợp duyên, thật lòng với mình, dù tôi béo hay gầy vẫn yêu thì tôi yêu. Nhưng tôi hy vọng người ấy có lối sống lành mạnh, tập luyện để có sức khỏe tốt cùng mình, vì tôi sợ quay lại thời béo trước kia lắm”, anh bày tỏ.
