Lionel Messi, ở tuổi 39, vẫn là đầu tàu của Argentina tại World Cup 2026, nhưng ít ai biết rằng anh từng là một cầu thủ thường xuyên bị chấn thương cơ. Bước ngoặt đến từ quyết định thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện cùng chuyên gia Giuliano Poser, giúp anh kéo dài sự nghiệp đỉnh cao thêm hơn một thập kỷ.
Từ pizza, thịt nướng và nước ngọt đến bước ngoặt thay đổi cả sự nghiệp
Khi còn trẻ, Messi nổi tiếng với chế độ ăn 'thoải mái': pizza, thịt nướng kiểu Argentina (asado), mì và nước ngọt có gas. Đồ ngọt như chocolate, kem và dulce de leche là điểm yếu khó cưỡng. Tuy nhiên, từ năm 2012 đến 2014, anh liên tiếp gặp chấn thương gân kheo, cơ đùi và rách cơ. Theo dữ liệu của Transfermarkt, riêng mùa giải 2013-2014, Messi bỏ lỡ 17 trận vì chấn thương – con số cao nhất trong nhiều năm. Đó cũng là mùa giải đáng thất vọng khi Barcelona gần như trắng tay, không giành được La Liga, Champions League hay Cúp Nhà vua. Sau đó, anh cùng Argentina thua Đức 0-1 trong trận chung kết World Cup 2014, dù được FIFA trao Quả bóng Vàng World Cup.
Chuỗi chấn thương và thất bại ở World Cup 2014 trở thành bước ngoặt. Messi quyết định thay đổi toàn diện lối sống, chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Thông qua người đồng đội Martín Demichelis, anh tìm đến chuyên gia dinh dưỡng người Italy Giuliano Poser. Poser chia sẻ: 'Messi đã chinh phục gần như mọi danh hiệu trong bóng đá, nhưng cậu ấy vẫn muốn kéo dài thời gian thi đấu đỉnh cao thêm nhiều năm. Chính điều đó khiến cậu ấy nhận ra mình cần thay đổi. Messi là một người rất thông minh và có khả năng cảm nhận cơ thể rất tốt'.
Từ bệnh nhân chấn thương thành biểu tượng của sự bền bỉ
Poser không xây dựng chế độ ăn cầu kỳ. Ông yêu cầu Messi quay về thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, cá và các loại hạt; đồng thời cắt giảm tối đa đường, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và giảm lượng thịt đỏ. Song song là chương trình tập luyện tập trung vào sức mạnh chức năng, khả năng tăng tốc, đổi hướng, phục hồi và giấc ngủ.
Trong giai đoạn 2006-2013, chấn thương từng là nỗi ám ảnh. Giới chuyên môn lo ngại cơ thể nhỏ bé của Messi khó chịu đựng cường độ cao dài hạn. Tuy nhiên, sau thay đổi từ năm 2014, mọi chỉ số cải thiện. Trong nhiều mùa giải liên tiếp, Messi gần như không còn chấn thương cơ tái phát nghiêm trọng. Anh duy trì thể trạng ổn định, thường xuyên thi đấu trên 50 trận mỗi mùa, có những mùa vượt mốc 4.500 phút cho Barcelona. Khả năng hồi phục cũng được cải thiện đáng kể.
Sự nghiệp huy hoàng hơn một thập kỷ sau đó
Ngay mùa giải 2014-2015, Messi ghi 58 bàn thắng, 23 đường kiến tạo, giúp Barcelona giành cú ăn ba La Liga, Cúp Nhà vua và Champions League. Cuối năm 2015, anh giành Quả bóng vàng FIFA lần thứ 5. Sau đó, anh tiếp tục giành thêm ba Quả bóng vàng vào các năm 2019, 2021 và 2023, nâng tổng số lên tám – kỷ lục chưa từng có. Ở cấp độ đội tuyển, Messi cùng Argentina vô địch Copa America 2021, bảo vệ thành công tại Copa America 2024, đăng quang Finalissima 2022 và đặc biệt là chinh phục World Cup 2022 sau trận chung kết với Pháp. Phần lớn vinh quang đến khi Messi đã ngoài 34 tuổi – độ tuổi mà đa số cầu thủ tấn công bắt đầu suy giảm.
Viết tiếp kỳ tích ở World Cup 2026
Đến World Cup 2026, ở tuổi 39, Messi vẫn là đầu tàu của Argentina. Ngay trận ra quân, anh lập hat-trick trong chiến thắng trước Algeria, đánh dấu lần khoác áo đội tuyển thứ 200. Sau đó, anh ghi cú đúp vào lưới Áo để vượt qua kỷ lục ghi bàn tại World Cup của Miroslav Klose với 18 bàn. Tính đến trước trận chung kết, Messi đã ghi tổng cộng 21 bàn, trở thành cầu thủ ghi nhiều bàn nhất lịch sử World Cup. Riêng World Cup 2026, anh có 8 bàn thắng, 4 kiến tạo, là nhân tố quan trọng nhất đưa Argentina vào trận chung kết. Rạng sáng 20/7 (giờ Việt Nam), Messi sẽ đối đầu Tây Ban Nha trong trận chung kết, cơ hội chinh phục chiếc cúp vàng World Cup thứ hai liên tiếp.
Nhìn lại hơn một thập kỷ, tài năng thiên bẩm là nền tảng, nhưng chính quyết định thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và duy trì kỷ luật mỗi ngày đã giúp Messi chiến thắng thời gian, kéo dài sự nghiệp đỉnh cao lâu hơn nhiều so với dự đoán.
