Ngày 16/06/2026, thông tin từ giải thể hình NPC Natural Regional 2026 tại TP.HCM ghi nhận thành tích ấn tượng của Nguyễn An Thái, sinh viên năm 2 Trường ĐH Kinh tế Quốc dân. Ngay lần đầu tham dự, nam sinh đã giành 5 huy chương, vượt xa kỳ vọng ban đầu.
Hành trình giảm 20 kg vì mặc cảm ngoại hình
Thái chia sẻ cơ duyên đến với thể hình hoàn toàn tình cờ. Ở tuổi 16, nam sinh từng thừa cân với cân nặng khoảng 86 kg. Vì quá tự ti, cậu áp dụng chế độ giảm cân cực đoan bằng cách nhịn ăn, chỉ trong 3 tháng giảm gần 20 kg. Sau đó, cơ thể yếu đi, Thái quyết định đến phòng gym để cải thiện sức khỏe.
May mắn được huấn luyện viên hướng dẫn bài bản về kỹ thuật, dinh dưỡng và phương pháp tập, Thái dần xây dựng nền tảng thể hình vững chắc. Thể hình không chỉ là đam mê mà còn là động lực rèn luyện kỷ luật và bản lĩnh.
Chuẩn bị kỹ lưỡng cho giải đấu lớn
Ý định thi đấu chuyên nghiệp hình thành cách đây khoảng một năm. Nửa năm trước giải, Thái thuê huấn luyện viên chuyên nghiệp xây dựng giáo án tăng cơ tối đa. Sau giai đoạn tăng cân, nam sinh bước vào quá trình siết cơ kéo dài 3 tháng. Thời điểm tăng cơ mạnh nhất, cân nặng đạt 88 kg, sau đó giảm 15 kg xuống 73 kg khi bước lên sân khấu.
Trong giai đoạn siết cơ, mỗi ngày Thái tập luyện 5-6 tiếng: buổi sáng 1 tiếng cardio và tập bụng, buổi chiều tập tạ 3-4 tiếng kết hợp cardio. Lượng calo nạp vào liên tục giảm dần, những tuần cuối khẩu phần ăn rất thấp, gây áp lực lớn về thể chất và tinh thần.
Bất ngờ với 5 huy chương ngay lần đầu dự giải
Dù chuẩn bị kỹ lưỡng, Thái không đặt mục tiêu quá cao. Ban đầu cậu định tham dự giải nhỏ tại Hà Nội để làm quen, nhưng giải không được tổ chức, nên thử sức tại NPC Natural Regional 2026 quy mô lớn hơn. Thái đăng ký 6 hạng mục để cọ xát và đánh giá bản thân.
Kết quả vượt xa mong đợi: top 1 hạng mục Classic Junior, top 1 True Novice Men Physique B, top 4 Open Men Physique C, top 4 True Novice Classic B và top 5 Men Physique Junior. Thành tích top 4 Open Men Physique C là bất ngờ nhất, vì hạng mục này có nhiều vận động viên tập 10-15 năm, trong khi Thái mới tập 3 năm.
Kế hoạch tương lai
Bên cạnh thể hình, Thái là sinh viên ngành kinh tế quốc tế chất lượng cao. Sau thành công, cậu sẽ dành 1-2 năm cải thiện các nhóm cơ còn hạn chế như lưng, vai và thân dưới trước khi trở lại thi đấu.
Huấn luyện viên Đỗ Văn Quý nhận xét Thái có nền tảng thể chất tốt, tiếp thu nhanh và rất kỷ luật. Dù còn trẻ, nam sinh luôn nghiêm túc với giáo án, tuân thủ dinh dưỡng và có tinh thần cầu tiến.
