Ngành hàng hỗ trợ giấc ngủ tại các siêu thị Mỹ đã đạt giá trị 300 triệu USD (khoảng 8 nghìn tỷ đồng) mỗi năm, theo công ty nghiên cứu bán lẻ Spins. Gần như toàn bộ doanh số đến từ vitamin và thực phẩm bổ sung, nhưng tăng trưởng mạnh nhất lại thuộc về nhóm đồ uống chức năng chứa ashwagandha và L-theanine. Dù hiệu quả thực tế không rõ ràng do thiếu minh bạch về liều lượng, doanh số nhóm này đã tăng gần gấp bốn lần chỉ trong một năm, riêng bột pha nước hỗ trợ giấc ngủ tăng 54%.
Ngành hỗ trợ giấc ngủ Mỹ: 8 nghìn tỷ đồng mỗi năm
Magnesium là khoáng chất nổi bật nhất, xuất hiện trong nhiều sản phẩm. Theo ước tính, doanh số magnesium tại Mỹ đạt 1,9 tỷ USD trong năm 2025, tương đương khoảng 50.300 tỷ đồng. Một tạp chí dinh dưỡng chuyên ngành gọi đây là “thành phần ngôi sao” của ngành. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo thị trường thực phẩm bổ sung gần như không được kiểm soát chặt chẽ, ngay cả melatonin cũng có thể không có đúng liều lượng trong sản phẩm.
Mạng xã hội: Chủ đề giấc ngủ 'hot' hơn cả ăn kiêng
Theo công ty nghiên cứu tiêu dùng Rila Global Consulting, lượng bài đăng về giấc ngủ trên mạng xã hội hiện nhiều gấp 3 lần chủ đề tập luyện và gấp 5 lần chủ đề ăn kiêng. Nhận thức về tầm quan trọng của giấc ngủ đang tăng lên, nhưng một phó giáo sư chuyên nghiên cứu sức khỏe giấc ngủ tại Đại học Texas nhận xét rằng “con lắc đã lệch quá đà sang hướng khác”. Sự ám ảnh về giấc ngủ dẫn đến việc chi tiêu mạnh tay cho các thiết bị đắt tiền.
Ám ảnh 'ngủ đúng chuẩn' từ thiết bị theo dõi
Thiết bị đeo theo dõi giấc ngủ như nhẫn Oura hay Apple Watch trở nên phổ biến đến mức giới y khoa đã đặt tên cho một dạng ám ảnh: “chứng ngủ đúng chuẩn quá mức”. Một nhà đầu tư thiên thần trong lĩnh vực công nghệ sức khỏe tiêu dùng kể rằng cô từng là người dùng sớm nhẫn Oura, sau vài năm ám ảnh từng chỉ số, cô trở thành một trong những người đầu tiên vứt bỏ nó. “Mỗi sáng thức dậy việc đầu tiên là mở điện thoại kiểm tra điểm số giấc ngủ. Những hôm cảm thấy khỏe nhưng chỉ số thấp, tôi thấy tội lỗi và bất an”, cô chia sẻ. Cuối cùng cô ngừng đeo thiết bị và không dùng bất kỳ sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ nào nữa.
Bất chấp thị trường sôi động, 6 trên 10 người trưởng thành tại Mỹ vẫn không đạt được 7-9 tiếng ngủ mỗi đêm theo khuyến nghị. Các chuyên gia cho rằng chính các sản phẩm hỗ trợ có thể là một phần vấn đề: đồ uống hỗ trợ giấc ngủ có thể gây đi vệ sinh giữa đêm, caffeine trong thanh sô cô la hay bột cacao quảng cáo hỗ trợ ngủ ngon thực chất có thể khiến tỉnh táo hơn.
Sản phẩm đắt đỏ: Eight Sleep và những tranh cãi
Nổi bật nhất là Eight Sleep, tấm phủ nệm điều chỉnh nhiệt độ giá khoảng 3.000 USD (gần 79 triệu đồng), được nhà thần kinh học Andrew Huberman quảng bá và được Mark Zuckerberg, Elon Musk, Halle Berry sử dụng. Công ty còn bán phủ gối giá 1.000 USD. Khác với nhiều sản phẩm khác, Eight Sleep có một số nghiên cứu khoa học tài trợ bởi công ty cho thấy người dùng ngủ ngon hơn, nhưng chưa có nghiên cứu so sánh với giải pháp rẻ tiền như bật điều hòa hay mặc đồ ngủ mỏng.
Nhà khoa học giấc ngủ Matthew Walker, tác giả cuốn sách nổi tiếng về khoa học giấc ngủ, từng liệt kê 12 thay đổi để ngủ ngon hơn. Ông hiện là cố vấn khoa học cho Eight Sleep. Đồng sáng lập công ty cho biết nếu cuốn sách được viết lại, sản phẩm của họ sẽ là thay đổi thứ 13, nhưng khẳng định người dùng không bắt buộc phải mua sản phẩm mới ngủ ngon.
Giải pháp miễn phí vẫn hiệu quả nhất
Một chuyên gia giấc ngủ tại Đại học New York cho biết bà thường hướng dẫn bệnh nhân quay lại nguyên tắc cơ bản: giữ khung giờ ngủ cố định, đi ngủ sớm hơn, buông điện thoại 30 phút trước khi ngủ. Ban ngày, ra ngoài đón nắng sáng, vận động thể chất vừa phải, cắt caffeine và rượu bia vào chiều tối. Ban đêm, phòng tối, yên tĩnh, mát mẻ quan trọng hơn bất kỳ tấm phủ đắt tiền nào. Bà lưu ý thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể hữu ích nhưng nên tránh loại phát ánh sáng ban đêm.
Với đàn ông, testosterone, khả năng phục hồi và sự tỉnh táo đều gắn chặt với chất lượng giấc ngủ hơn bất kỳ viên uống hay thiết bị nào. Nếu đã thực hiện các thói quen cơ bản mà không cải thiện, bước tiếp theo nên là gặp bác sĩ, không phải mở thêm tab mua sắm.
