MC Mai Ngọc, người dẫn chương trình nổi tiếng của Đài Truyền hình Việt Nam, vừa khiến nhiều người ngưỡng mộ khi khoe nhan sắc và vóc dáng thon thả như nàng tiên cá chỉ sau 3 tháng sinh con. Cô đã chia sẻ những bí quyết giúp mình lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh.
Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh
Sau khi sinh con gái đầu lòng vào tháng 8 năm 2024, MC Mai Ngọc đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Chỉ trong vòng 3 tháng, cô đã giảm được 12 kg, trở về cân nặng như trước khi mang thai. Cô chia sẻ rằng bí quyết của mình là kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.
Chế độ ăn uống
MC Mai Ngọc cho biết cô tuân thủ chế độ ăn uống giàu protein, ít tinh bột và nhiều rau xanh. Cô hạn chế đồ ngọt và đồ chiên rán, thay vào đó là các loại thực phẩm lành mạnh như ức gà, cá hồi, trứng và sữa chua không đường. Cô cũng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Tập luyện
Ngay sau khi sinh được 2 tháng, MC Mai Ngọc bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng với các bài tập yoga và pilates. Sau đó, cô tăng dần cường độ với các bài tập cardio và gym. Cô tập luyện 5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 45 phút. Cô cũng kết hợp các bài tập kegel để giúp cơ sàn chậu phục hồi nhanh hơn.
Sự hỗ trợ từ gia đình
MC Mai Ngọc chia sẻ rằng cô rất biết ơn sự hỗ trợ của chồng và gia đình trong quá trình chăm sóc con và lấy lại vóc dáng. Chồng cô luôn động viên và giúp cô có thời gian tập luyện. Cô cũng nhờ mẹ chồng và người giúp việc hỗ trợ chăm con để cô có thể tập trung vào việc tập luyện và nghỉ ngơi.
Lời khuyên cho các mẹ bỉm sữa
MC Mai Ngọc khuyên các mẹ bỉm sữa không nên quá lo lắng về cân nặng sau sinh. Điều quan trọng là phải kiên trì và có kế hoạch hợp lý. Cô nhấn mạnh rằng mỗi người có cơ địa khác nhau, vì vậy không nên so sánh với người khác. Quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể và không ép buộc bản thân quá mức.
Với những chia sẻ của MC Mai Ngọc, hy vọng các mẹ bỉm sữa sẽ có thêm động lực và bí quyết để lấy lại vóc dáng sau sinh một cách an toàn và hiệu quả.
