Mo Gawdat, từng là Giám đốc Kinh doanh tại Google X, giám sát các dự án như ô tô tự lái và thang máy vũ trụ, đã từ bỏ sự nghiệp đáng mơ ước để đi tìm 'công thức hạnh phúc' sau khi con trai 21 tuổi của ông qua đời trong một ca phẫu thuật năm 2014. Hiện 56 tuổi, ông là chuyên gia về hạnh phúc, tác giả cuốn sách 'Solve for Happy' và người sáng tạo podcast 'Slo Mo'.
Công thức hạnh phúc là gì?
Gawdat giải thích: 'Hạnh phúc bằng hoặc lớn hơn sự khác biệt giữa các sự kiện trong cuộc sống và kỳ vọng của bạn.' Ví dụ, mưa không tự nhiên làm bạn buồn, mà chính cách nó ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn mới là yếu tố quyết định. Ông nhấn mạnh: 'Hạnh phúc thực sự là bình yên, sự tĩnh lặng bên trong khi bạn chấp nhận cuộc sống như hiện tại.' Khi hạnh phúc, bạn làm việc hiệu quả hơn và được yêu mến hơn.
5 lời khuyên để có cuộc sống hạnh phúc hơn
1. Ghi lại những điều bạn biết ơn
Lòng biết ơn là vũ khí mạnh chống lại bất hạnh. Gawdat khuyên viết nhật ký biết ơn mỗi ngày để rèn luyện não bộ tập trung vào điều tốt. Nếu không thích viết, bạn có thể sưu tầm ảnh để xem lại khi chán nản.
2. Thức dậy sớm hơn 30 phút
Hãy dành 30 phút đầu ngày cho bản thân, không vội vàng dùng điện thoại. Kiểm tra cơ thể, làm mọi việc chậm rãi như pha trà hay tập giãn cơ, suy ngẫm về ngày mới.
3. Lập danh sách những điều khiến bạn hạnh phúc
Viết năm điều bạn cảm thấy hạnh phúc khi làm, như uống cà phê yên tĩnh hay dắt chó đi dạo. Lên kế hoạch thực hiện chúng hàng ngày hoặc hàng tuần.
4. Làm mọi việc một cách vui vẻ
Chọn cách làm việc vui vẻ thay vì truyền thống. Gawdat từng tổ chức họp trên ban công thay vì phòng họp, tương tác chân thành với nhân viên phục vụ để cải thiện tâm trạng.
5. Sử dụng công nghệ cho mục đích tốt
Đo lường thời gian dùng công nghệ, tắt thông báo, tắt điện thoại vài giờ mỗi ngày, hủy đăng ký không cần thiết. Trước khi gửi tin nhắn, suy nghĩ xem bạn có sẵn sàng xử lý phản hồi không. Kết nối với mọi người qua tin nhắn thoại thay vì văn bản để tăng tính nhân văn.
