Bác sĩ hướng dẫn cách phục hồi tóc hư tổn sau Tết, tránh gãy rụng
Sau những ngày Tết với thói quen làm đẹp như uốn, duỗi, nhuộm hay sấy tạo kiểu, mái tóc thường dễ bị khô xơ, yếu đi và tăng nguy cơ gãy rụng. Để khắc phục tình trạng này, việc chăm sóc tóc cần kết hợp giữa phục hồi từ bên ngoài và nuôi dưỡng từ bên trong, giúp tóc dần cải thiện và lấy lại vẻ bóng mượt, chắc khỏe.
Điều chỉnh sinh hoạt hàng ngày
Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến từ Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, nhấn mạnh rằng việc ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và kiểm soát căng thẳng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội tiết. Điều này đảm bảo hoạt động tốt của tế bào mầm tóc và cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu, những yếu tố then chốt liên quan đến chu kỳ phát triển của sợi tóc. Khi nhịp sinh học ổn định, tế bào mầm tóc hoạt động hiệu quả hơn, kéo dài tối đa giai đoạn mọc tóc, giảm rụng tóc và hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe.
Cắt tỉa phần tóc hư tổn
Loại bỏ phần tóc chẻ ngọn, xơ rối không chỉ giúp mái tóc trông khỏe hơn mà còn ngăn ngừa hư tổn lan rộng lên thân tóc. Bên cạnh đó, làm sạch tóc và da đầu đúng cách tạo điều kiện để các dưỡng chất thẩm thấu hiệu quả hơn trong những bước chăm sóc tiếp theo, từ đó tăng cường hiệu quả phục hồi.
Phục hồi và dưỡng ẩm cho tóc
Tóc sau khi tạo kiểu bằng nhiệt hoặc hóa chất cần được cấp ẩm để cải thiện độ đàn hồi và giảm tình trạng khô xơ. Nên chọn dầu gội dịu nhẹ và kết hợp ủ tóc định kỳ để phục hồi mái tóc khô, xơ rối, kém suôn mượt. Massage da đầu trong quá trình gội giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ nang tóc hấp thu dưỡng chất và góp phần giảm gãy rụng. Đồng thời, hạn chế tiếp tục uốn, sấy tạo kiểu và sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt để bảo vệ tóc tốt hơn.
Hạn chế tác động của nhiệt và hóa chất
Trong giai đoạn tóc yếu, việc tiếp tục uốn, nhuộm hoặc sử dụng máy tạo kiểu ở nhiệt độ cao khiến tóc liên tục chịu áp lực nhiệt và hóa chất, làm tình trạng hư tổn nặng hơn và làm chậm quá trình phục hồi. Giảm tần suất sấy, tạo kiểu và tránh nước quá nóng khi gội giúp bảo vệ lớp biểu bì tóc và rút ngắn thời gian phục hồi, đưa tóc trở lại trạng thái khỏe mạnh nhanh chóng.
Tránh khói bụi và ánh nắng mặt trời
Tia cực tím và nhiệt độ của ánh nắng mặt trời cùng khói bụi ô nhiễm cũng tác động tiêu cực đến mái tóc đang hư tổn. Che chắn tóc bằng mũ, khăn hoặc áo khoác làm bằng chất liệu vải chống tia UV trước khi ra ngoài là điều cần thiết, tương tự như việc bôi kem chống nắng bảo vệ da. Ngoài ra, không để tóc ướt khi ra đường để tránh bám đầy khói bụi, giúp tóc sạch sẽ và ít bị tổn thương hơn.
Nuôi dưỡng tóc từ bên trong
Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất đóng vai trò then chốt trong việc giúp tóc phát triển chắc khỏe và phục hồi từ sâu bên trong. Protein cùng các loại vitamin và khoáng chất như biotin (vitamin B7), kẽm, vitamin A, C, E tham gia vào quá trình hình thành và cấu trúc của sợi tóc. Những dưỡng chất giúp mọc tóc này thường có trong trứng, cá, thịt nạc, sữa, các loại đậu, rau xanh đậm, trái cây tươi, hạt và ngũ cốc nguyên cám.
Bác sĩ Tiến cũng cho biết có thể cân nhắc bổ sung một số sản phẩm chứa tinh chất thiên nhiên nhằm hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào mầm tóc để phục hồi tóc hư tổn. Ở nữ giới, một số thành phần thường được sử dụng như cynatine, chiết xuất cỏ đuôi ngựa (horsetail), hạt bí ngô (pumpkin seed). Nam giới có thể tham khảo các thành phần như cynatine, chiết xuất cọ lùn (saw palmetto), tỏi đen (aged black garlic), nhân sâm mỹ (american ginseng).
Đình Diệu
Độc giả có thể gửi câu hỏi về bệnh da liễu để được bác sĩ giải đáp chi tiết hơn.
