Nhiều phụ nữ mong muốn thay đổi vóc dáng nhưng thường bắt đầu bằng nhịn ăn, tập cardio quá sức hoặc làm theo các giáo án phổ biến trên mạng xã hội. Không ít người bỏ cuộc vì sợ tập sai, sợ bị nhìn, sợ đau hoặc cảm thấy phòng gym không dành cho mình. Trước thực tế này, Shefit giới thiệu hành trình tập luyện khoa học, tập trung vào việc giúp phụ nữ hiểu cơ thể, tập đúng và tự tin hơn.
Từ nỗi sợ phòng gym đến hành trình hiểu đúng cơ thể
Với nhiều phụ nữ, hành trình đến phòng tập thường bắt đầu bằng mong muốn giảm cân, gọn dáng. Tuy nhiên, sau vài tuần, nhiều người rơi vào vòng lặp nhịn ăn, chạy bộ quá sức, tập theo video rồi mệt mỏi vì kết quả không như kỳ vọng. Có người ngại vào khu tập tạ vì sợ “thô”, có người sợ bị đánh giá khi chưa biết dùng máy, cũng có người bỏ cuộc vì đau do tập sai kỹ thuật.
Tại Việt Nam, khảo sát STEPS 2021 ghi nhận 28,3% phụ nữ từ 18 đến 69 tuổi chưa đạt mức hoạt động thể chất được khuyến nghị, cao hơn đáng kể so với tỷ lệ 16,1% ở nam giới. Kết quả này cho thấy vấn đề không nằm ở sự thiếu nỗ lực, mà ở môi trường và phương pháp phù hợp.
Shefit: Phòng gym chuyên nữ với môi trường an toàn
Shefit định vị là hệ thống phòng gym chuyên nữ tại TP.HCM, không đặt giảm cân làm đích đến duy nhất. Với Shefit, “chuyển mình” là quá trình phụ nữ hiểu cơ thể mình hơn, biết tại sao cần tập bài này, điều chỉnh cường độ ra sao và xây dựng vóc dáng bền vững. Không gian tập luyện được xây dựng trên tinh thần “3 không”: không hội viên nam, không xoi mói và không phán xét. Điều này đặc biệt ý nghĩa với người mới bắt đầu, giúp họ lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen lâu dài.
Huấn luyện viên (PT) tại Shefit không chỉ đếm số lần lặp, mà là người đồng hành, hướng dẫn kỹ thuật, quan sát phản ứng cơ thể, điều chỉnh bài tập và giúp hội viên hiểu tiến trình thay đổi. Chị M.A. (32 tuổi, TP.HCM), hội viên Shefit, chia sẻ: “Tôi từng nhiều lần bỏ cuộc vì nghĩ mình không hợp với phòng gym. Điều khiến tôi ở lại không phải vì giảm cân nhanh, mà vì có người hướng dẫn từng bước, được điều chỉnh bài tập theo thể trạng và cảm thấy không bị phán xét. Khi hiểu cơ thể hơn, việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng và dễ duy trì hơn”.
ShefiX: Phương pháp tập luyện dành riêng cho phái nữ
Shefit giới thiệu ShefiX, phương pháp được phát triển trong 11 tháng, dành riêng cho phái nữ. Mục tiêu là giảm mỡ nhưng không đánh mất đường cong, giữ cơ và xây dựng vóc dáng cân đối theo định hướng X Shape. WHO khuyến nghị người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa hoặc 75 phút cường độ mạnh mỗi tuần. Tuy nhiên, với phụ nữ, duy trì tập luyện lâu dài phụ thuộc vào giáo án phù hợp với thể trạng, chu kỳ sinh hoạt, nền tảng thể lực và mục tiêu vóc dáng. ShefiX được cá nhân hóa, giúp người mới hoặc phụ nữ thừa cân tiếp cận an toàn.
Đại diện Ban chuyên môn Shefit cho biết: “ShefiX được xây dựng từ những nhu cầu thực tế của phụ nữ khi tập luyện: giảm mỡ nhưng vẫn giữ được khối cơ, cải thiện vóc dáng cân đối, tập luyện hiệu quả nhưng bảo đảm an toàn và duy trì động lực sau mỗi buổi tập”. Hệ thống Shefit đã đồng hành cùng khoảng 1.000 trường hợp và đặt mục tiêu tiếp cận 2.026 phụ nữ trong năm 2026. Thương hiệu muốn nhấn mạnh cách nhìn khác về tập luyện: không chạy theo chuẩn đẹp, không xem giảm cân là áp lực duy nhất, mà giúp phụ nữ chọn phiên bản khỏe mạnh, tự tin của chính mình.
