Nhã Phương tiết lộ bí quyết giảm cân sau sinh chỉ trong 14 ngày
Diễn viên Nhã Phương, vợ của ca sĩ Trường Giang và là mẹ của 3 con, mới đây đã gây sốt trên mạng xã hội khi chia sẻ về hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh. Cô cho biết mình chỉ mất 14 ngày để giảm cân hiệu quả nhờ vào một thực đơn ăn kiêng đặc biệt, khiến nhiều người ngưỡng mộ và tò mò.
Thực đơn giảm cân kinh điển của Nhã Phương
Theo chia sẻ từ Nhã Phương, thực đơn giảm cân sau sinh của cô tập trung vào việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách khoa học. Cô áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt với các bữa ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Thực đơn hàng ngày bao gồm:
- Bữa sáng: Thường là trứng luộc, yến mạch hoặc sinh tố rau xanh, cung cấp năng lượng cho ngày mới mà không gây tăng cân.
- Bữa trưa: Các món như salad rau củ, thịt gà luộc hoặc cá hấp, kết hợp với gạo lứt để duy trì cảm giác no lâu.
- Bữa tối: Nhẹ nhàng với súp rau hoặc protein nạc, tránh tinh bột và đường để cơ thể tập trung vào quá trình giảm mỡ.
Nhã Phương nhấn mạnh rằng, cô tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn này trong suốt 14 ngày, kết hợp với việc uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý. Điều này giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt quan trọng đối với một người mẹ sau sinh.
Lý do thực đơn này hiệu quả
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thực đơn giảm cân của Nhã Phương dựa trên nguyên tắc giảm calo và tăng cường protein, chất xơ. Việc ăn các thực phẩm ít calo như rau xanh và protein nạc giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa mà không bị mệt mỏi. Đồng thời, tránh xa đồ ngọt và tinh bột tinh chế là chìa khóa để ngăn ngừa tích tụ mỡ.
"Sau sinh, cơ thể phụ nữ cần thời gian phục hồi, nhưng với chế độ ăn hợp lý như của Nhã Phương, việc giảm cân có thể đạt được nhanh chóng mà vẫn an toàn," một chuyên gia nhận định. Tuy nhiên, ông cũng khuyến cáo mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đặc biệt là sau sinh.
Phản ứng từ cộng đồng mạng
Chia sẻ của Nhã Phương đã nhận được sự quan tâm lớn từ người hâm mộ và các bà mẹ. Nhiều người bày tỏ sự ngưỡng mộ trước sự kiên trì và quyết tâm của cô, trong khi số khác tò mò muốn thử áp dụng thực đơn này.
Một số bình luận nổi bật:
- "Nhã Phương thật đáng khâm phục, sau 3 con mà vóc dáng vẫn đẹp như thế!"
- "Thực đơn nghe có vẻ đơn giản nhưng chắc chắn đòi hỏi kỷ luật cao, mình sẽ thử áp dụng."
- "Làm mẹ đã vất vả, lại còn giữ dáng được như vậy, quả là hình mẫu lý tưởng."
Nhìn chung, câu chuyện của Nhã Phương không chỉ truyền cảm hứng về việc chăm sóc sức khỏe sau sinh, mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của một lối sống lành mạnh. Cô cho thấy rằng, với sự quyết tâm và phương pháp phù hợp, việc lấy lại vóc dáng sau sinh hoàn toàn có thể thực hiện được trong thời gian ngắn.
