Trà đá là thức uống quen thuộc trong đời sống người Việt, từ quán vỉa hè đến bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, uống trà đá sai cách có thể gây hại cho dạ dày, thận và giấc ngủ.
Thói quen uống trà đá phổ biến
Ở Việt Nam, trà đá gần như không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày. Nhiều người uống vài cốc mỗi ngày, thậm chí thay hoàn toàn nước lọc bằng trà đá, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
Tác hại của việc lạm dụng trà đá
Uống trà thay nước lọc hoàn toàn có thể gây táo bón, ảnh hưởng khả năng hấp thu vi chất và mất cân bằng nước. Trà đặc càng làm tăng nguy cơ này. Theo các chuyên gia, trà chứa oxalat, hợp chất có thể góp phần hình thành sỏi thận nếu tiêu thụ quá mức trong thời gian dài, đặc biệt với người có tiền sử sỏi thận hoặc uống ít nước.
Ngoài ra, uống trà đá liên tục ngoài trời nắng mà không bổ sung nước lọc có thể khiến cơ thể thiếu nước mà không nhận ra. Trà cũng có khả năng kích thích thần kinh trung ương, làm tim đập nhanh, gây mất ngủ nếu uống vào chiều tối.
Vệ sinh an toàn thực phẩm
Một vấn đề đáng lo ngại khác là vệ sinh tại các quán trà đá vỉa hè. Nhiều quán có nguy cơ sử dụng nguồn nước hoặc đá lạnh không đảm bảo, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột. Người uống nên lựa chọn quán sạch sẽ và đảm bảo nguồn nước.
Uống trà đá thế nào cho hợp lý?
Các chuyên gia khuyên nên ưu tiên trà pha loãng thay vì quá đặc, duy trì uống đủ nước lọc mỗi ngày. Người có bệnh lý về thận, tim mạch, mất ngủ hoặc dạ dày nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu thường xuyên uống trà đậm. Hạn chế uống trà đá quá muộn vào buổi tối để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.
Trà đá không xấu nếu dùng hợp lý, nhờ chất chống oxy hóa và khả năng tỉnh táo. Điều quan trọng là mức độ và cách sử dụng. Một cốc trà vừa phải sẽ tốt hơn nhiều so với thói quen uống trà đá liên tục cả ngày mà không kiểm soát.
