Một ly đồ uống phù hợp vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể bù nước sau một đêm dài mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ chức năng thận. Theo các chuyên gia, bốn loại đồ uống đơn giản gồm nước chanh pha loãng, sữa ít béo, sữa thực vật không đường và sinh tố không đường có thể mang lại lợi ích cho thận khi kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Nước chanh pha loãng
Sau khi thức dậy, cơ thể cần bổ sung nước để duy trì trao đổi chất. Một cốc nước chanh pha loãng, không thêm đường, được nhiều chuyên gia khuyến khích. Theo Verywell Health, citrate trong chanh có thể liên kết với canxi trong nước tiểu, giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi canxi. Uống đủ nước cũng làm nước tiểu bớt cô đặc, hỗ trợ thận đào thải chất cặn bã hiệu quả hơn. Nếu vị chua quá gắt, nên pha thêm nước thay vì cho đường để giữ lợi ích sức khỏe.
Sữa ít béo
Sữa ít béo cung cấp protein, canxi và vitamin D, đồng thời chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa nguyên kem. Theo Health, với người khỏe mạnh, đây là lựa chọn phù hợp hơn so với nhiều đồ uống nhiều đường. Hạn chế đồ uống có đường giúp giảm nguy cơ béo phì, đái tháo đường và tăng huyết áp, những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe thận lâu dài. Đối với người mắc bệnh thận mạn hoặc cần kiểm soát kali, phốt pho, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Sữa thực vật không đường
Các loại sữa thực vật như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch không thêm đường cũng là lựa chọn thích hợp cho bữa sáng. Khi mua, nên ưu tiên sản phẩm không bổ sung đường và chọn loại tăng cường canxi cùng vitamin D để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của mỗi loại sữa thực vật khác nhau, vì vậy người tiêu dùng nên đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi sử dụng.
Sinh tố ít đường
Sinh tố từ trái cây tươi kết hợp rau xanh, không thêm đường hoặc siro, cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và hợp chất chống oxy hóa. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây cùng rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm stress oxy hóa. Chất xơ giúp kiểm soát đường huyết và cân nặng, hai yếu tố liên quan đến sức khỏe thận. Để hạn chế đường tự nhiên, nên ưu tiên sinh tố có tỷ lệ rau xanh nhiều hơn trái cây và không bổ sung sữa đặc hoặc siro tạo ngọt.
Đồ uống chỉ hỗ trợ, không thay thế
Các chuyên gia lưu ý rằng không có loại đồ uống nào có thể “bổ thận” hay phòng ngừa bệnh thận một cách độc lập. Để duy trì chức năng thận khỏe mạnh, cần kết hợp uống đủ nước, ăn uống cân bằng, hạn chế muối và thực phẩm chế biến sẵn, kiểm soát huyết áp, đường huyết, duy trì cân nặng hợp lý và khám sức khỏe định kỳ. Với người đang mắc bệnh thận hoặc có chỉ định kiểm soát kali, phốt pho hay lượng nước uống, việc chọn đồ uống cần theo hướng dẫn của bác sĩ.
