Các chuyên gia chỉnh hình lên tiếng cảnh báo về những lời quảng cáo thổi phồng công dụng của đệm tựa lưng giá rẻ trên các sàn thương mại điện tử. Nhiều sản phẩm được rao bán với khả năng ngăn ngừa gù lưng, điều chỉnh tư thế và thậm chí cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm, nhưng thực tế chỉ là công cụ hỗ trợ tạm thời.
Cảnh báo từ chuyên gia chỉnh hình
Bác sĩ Lu Shibao, Giám đốc Khoa Chỉnh hình Bệnh viện Xuanwu thuộc Đại học Y khoa Thủ đô (Trung Quốc), cho biết một số loại đệm tựa lưng thực tế tạo áp lực và gây thêm tổn thương lên các đĩa đệm khi ngồi lâu. Ông giải thích rằng khi tựa lưng vào đệm, cơ lưng giãn ra và tăng áp lực dồn lên phía trước, tạo cảm giác dễ chịu nhưng không bảo vệ cột sống triệt để.
Các chuyên gia nhấn mạnh đệm ngồi chỉ là công cụ hỗ trợ, không giải quyết được các vấn đề cột sống do ngồi lâu gây ra. Thậm chí, cảm giác thoải mái từ đệm có thể khiến người dùng ngồi lâu và ít vận động hơn, dẫn đến hại lâu dài.
Áp lực lên cột sống khi ngồi
Áp lực lên cột sống thắt lưng khi ngồi gấp đôi so với khi đứng. Nếu cúi người về phía trước 20 độ, áp lực tăng gần gấp 3 lần. Do đó, việc ngồi lâu, dù có đệm, vẫn gây hại cho cột sống.
Phân loại đệm tựa lưng
Các chuyên gia phân loại đệm thành 2 nhóm chính gồm đệm mềm và đệm cứng để giúp người dùng tìm ra sản phẩm phù hợp với tình trạng của mình.
Đệm mềm
Đệm mềm làm từ silicon hoặc mút xốp giúp phân bổ áp lực, giảm khó chịu khi ngồi trên bề mặt cứng. Tuy nhiên, chúng chỉ có tác dụng thư giãn, không cải thiện tư thế.
Đệm cứng
Đệm cứng làm từ nhựa cung cấp hỗ trợ chắc hơn, nhưng nếu không phù hợp kích cỡ cơ thể, chúng có thể tăng thêm cảm giác khó chịu.
Lời khuyên chọn đệm phù hợp
Bác sĩ Chen Xiaolong, Phó Giám đốc Khoa Chỉnh hình Bệnh viện Xuanwu khuyến cáo nên chọn đệm sao cho khi ngồi xuống hoàn toàn, lưng tựa chắc vào đệm và góc giữa lưng với khớp hông đạt 90-110 độ. Ông nhấn mạnh: "Cho dù đệm tốt đến đâu, nếu không phù hợp với ghế thì cũng không phát huy tác dụng".
Về hình dạng, đệm có đường cong ôm sát lưng sẽ hiệu quả hơn loại phẳng. Về chất liệu, mút hoạt tính và cao su cho độ hỗ trợ tốt hơn. Người có chiều cao trung bình có thể chọn đệm dày hơn để ngồi vừa tầm ghế và tránh chọn đệm quá dày nếu ghế ngồi nông.
Giải pháp lâu dài cho cột sống
Các chuyên gia cho biết việc đứng dậy đi lại sau mỗi 30 phút, không ngồi liên tục quá 90 phút và tập luyện thường xuyên giúp cột sống được nâng đỡ tốt hơn về lâu dài. Đệm tựa lưng chỉ là giải pháp tạm thời, không thể thay thế việc vận động đúng cách.
